Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Thể dục tại văn phòng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thể dục tại văn phòng
Tâm Đan
70
7
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian. Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở văn phòng để thư giãn với các động tác thể dục dễ thực hiện này. Dụng cụ: Một ghế và một chai nước. Tập phần tay và lưng Sử dụng bàn phím máy tính nhiều có thể khiến cổ tay bạn mỏi nhừ, để. | Thể dục tại văn phòng Các bài tập dưới đây rất đơn giản phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian. Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở văn phòng để thư giãn với các động tác thể dục dễ thực hiện này. Dụng cụ Một ghế và một chai nước. Tập phần tay và lưng Sử dụng bàn phím máy tính nhiều có thể khiến cổ tay bạn mỏi nhừ để khắc phục ngồi thẳng trên ghế giơ thẳng tay ra phía trước vai dùng bàn tay này nắm lấy các ngón tay của bàn tay kia kéo và giữ thẳng các ngón tay 20 -30 giây. Lặp lại với tay kia. Cổ tay và cẳng tay Chụm hai tay vào nhau trước ngực cùi chỏ cong và song song với sàn nhà. Uốn cong cổ tay về bên phải rồi nghiêng qua trái. Thực hiện 10 lần mỗi bên. Duỗi lưng Ngồi thẳng lưng trên ghế đặt tay trái phía sau hông trái nhẹ nhàng vặn mình sang trái dùng tay phải đưa về bên trái để duỗi được sâu hơn giữ 20-30 giây. Lặp lại phía bên kia. Làm 10 lần mỗi bên. Tập phần thân dưới Tập hông Ngồi thẳng lưng hai chân khép sao cho đùi song song với sàn nhà nâng chân trái lên cách sàn nhà 5-7cm giữ khoảng 2 giây rồi hạ xuống. Tập 16 lần rồi đổi chân. Duỗi chân Ngồi thẳng lưng hai chân chụm vuông góc với mặt đất. Duỗi thẳng chân trái đưa cao ngang hông giữ 2 giây rồi hạ xuống. Làm 16 lần rồi đổi chân. Tập .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Luận văn Thạc sĩ Giáo dục học: Thực trạng hoạt động quản lý giáo dục đạo đức học sinh một số trường trung cấp nghề tại thành phố Hồ Chí Minh
Rèn đức luyện tài để văn hóa con người, đạo đức con người, xây dựng con người mới, đạo đức con người, văn hóa đạo đức,
Luận văn Thạc sĩ Quản lý Giáo dục: Quản lý giáo dục đạo đức cho trẻ vị thành niên tại các xứ đạo thành phố Biên Hoà, tỉnh Đồng Nai
Luận văn tiến sĩ Khoa học giáo dục: Giáo dục đạo đức nghề nghiệp cho sinh viên ngành nông nghiệp tại các cơ sở giáo dục đại học
Luân văn Thạc sĩ Quản lý giáo dục: Quản lý hoạt động giáo dục đạo đức cho học sinh tại trường THPT Văn Hiến, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
Luận văn Thạc sĩ Quản lý giáo dục: Quản lý hoạt động giáo dục đạo đức cho học sinh tại trường trung học phổ thông văn hiến quận Hoàn Kiếm, thành phố Hà Nội
Luận văn: Giáo dục đạo đức cho học sinh cá biệt lớp 2B tại trường tiểu học San Thàng
Tài liệu hướng dẫn giáo dục đạo đức, lối sống cho học sinh trung học cơ sở trong môn Ngữ văn
Luận văn Thạc sĩ Khoa học giáo dục: Quản lí hoạt động giáo dục đạo đức cho học sinh tại các trường tiểu học quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
Luận văn Thạc sĩ Quản lý giáo dục: Quản lý giáo dục đạo đức cho học sinh cá biệt tại trường THPT Tô Hiệu, Thường Tín, thành phố Hà Nội
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.