Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 sai lầm hay mắc khi làm đẹp .

Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thói quen sinh hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổi thanh xuân. 6 sai lầm | 6 sai lầm hay mắc khi làm đẹp Chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thói quen sinh hoạt hằng ngày là bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai tinh thần sảng khoái và đặc biệt đó cũng chính là những bí quyết để kéo dài tuổi thanh xuân. 6 sai lầm. Bỏ bữa Điều này luôn phản tác dụng. Khi đói quá bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó hãy ăn các bữa nhỏ khoảng 3 - 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy no và không sợ béo. Coi bánh mỳ và cơm là kẻ thù Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiều cơm gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen cơm gạo lức hay các loại ngũ cốc khác thì lại giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần chứ không tích tụ nhiều một lúc hạn chế khả năng bạn bị béo bụng. Tất nhiên không phải ngày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này. Chỉ tập các động tác gập bụng Động tác này sẽ tốt cho cơ bắp nhưng chúng không có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gập bụng 50 100 thậm chí 500 lần mỗi ngày tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng như đi bộ 5 lần tuần mỗi lần 30 phút Uống rượu bia dù không thường xuyên Theo các nhà dinh dưỡng cồn có rất nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy khi bạn uống rượu các cơ bắp của bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn thỉnh thoảng nếu thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ. Ăn những sản phẩm không đường Bạn nghĩ rằng chọn sữa chua không đường hay đồ uống dành cho người ăn kiêng hoặc các loại đồ ăn nhanh ít béo nghèo năng lượng sẽ giúp giảm cân. Nhưng những thức này thường đi liền với những chất làm ngọt nhân tạo - thứ mà các nhà dinh dưỡng tin rằng sẽ làm tăng việc dự trữ chất béo cho cơ thể bạn. Coi thực phẩm giàu chất béo là kẻ thù Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng những thực phẩm giàu chất béo chưa no giúp bạn giảm béo vùng bụng và cũng làm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho một chút dầu olive và dấm lên món salad của .