Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giữ dáng sau khi sinh

Sau khi sinh con đầu lòng, bên cạnh niềm vui làm mẹ, nhiều chị em rất lo lắng vì cơ thể phát phì của mình. Sự nôn nóng trong việc giảm cân có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của cả hai mẹ con. Đừng hy vọng vào phép màu Phụ nữ sau khi sinh được 4 tháng nên chọn cho mình những loại hình thể dục từ nhẹ nhàng rồi mới tăng dần theo cấp độ. Ảnh: Inmagine Chẳng người phụ nữ nào lại yên tâm đi làm khi phải sở hữu một cơ thể xồ. | Gift dang sau khi sinh Phu nu sau khi sinh duo c 4 thang nen chon cho minh nhung loai hinh the duc tu nhe nhang roi moi tang dan theo cap do. Anh Inmagine Sau khi sinh con dau long ben canh niem vui lam me nhieu chi em rat lo lang vi co the phat phi cua minh. Sn non nong trong viec giam can co the anh huung nghiem trong den suc khoe cua ca hai me con. Dnng hy vong vao phep mau Chang ngudi phu nu nao lai yen tam di lam khi phai so huu mot co the xo xe vong 1 va vong 2 chay xe. Nhung chi em cung dung qua non nong va ao tưởng vào phép màu vì việc giảm cân đã khó giảm cân sau sinh còn khó hơn rất nhiều. Để giảm cân điều đầu tiên là bạn phải biết cân đối dinh dưỡng không để quá lượng mỡ được nạp vào cơ thể. Tuy nhiên cũng phải sau thời gian 6 tháng mới nên áp dụng vì trước đó bạn phải nạp nhiều năng lượng hơn để con đủ chất dinh dưỡng. Bạn phải đặt sức khoẻ con mình lên trên hết. Bác sĩ Thuý Lan Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết nếu chị em đang cho con bú thì tuyệt đối không nên dùng các loại thuốc giảm béo vì nó sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của đứa trẻ. Giai đoạn 1 năm đầu cách tốt nhất vẫn là tập luyện một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên tập quá sớm hoặc quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ do vậy chị em nên tập luyện sau thời gian khoảng 4 tháng nghỉ dưỡng tại nhà. Ban đầu là những bài tập nhẹ nhàng sau dần mới tăng các cấp độ tập luyện. Đi bộ là cách làm đơn giản hiệu quả và đang được rất nhiều bà mẹ áp dụng. Ngủ nhiều cũng là cách giảm cân rất hiệu quả. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng bà mẹ nào ngủ dưới 5 tiếng ngày trong thời gian sinh con 6 tháng sẽ khó giảm cân hơn gấp 3 lần so với các bà mẹ ngủ đủ từ 8 tiếng trở lên. Sau khi sinh xong bạn sẽ phải mất khoảng 1 năm để loại bỏ lượng mỡ thừa trở lại hình dáng ban đầu. Đây là một công việc rất khó khăn đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại phải hết sức chú ý tới sức khoẻ của con và với cả chính bạn. Đậm đà một chút cũng rất hấp dẫn Nhiều nhà khoa học đã bỏ công sức nghiên cứu về cơ thể phụ nữ .