Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
2 chai nước và giúp cơ bắp săn chắc

Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai 0.5 lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. | 2 chai nước - giúp cơ bắp săn chăc Xinh Xinh - Mùa hè đến cơ thể bạn đòi phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai 0.5 lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Bước 1 Chân đứng thẳng song song với nhau. Hai tay cầm hai chai nước đưa ra phía trước sao cho hai tay song song với nhau. Và ngang bằng với vai. Bạn giữ nguyên từ 3 - 5 giây sau đó từ từ thả lỏng xuống. Bước 2 Hai chân bạn mở rộng bằng vai hai tay từ từ giang ngang tự nhiên tay cầm chai nước đến khi nào tay mở rộng hết cỡ thì bạn giữ nguyên tư thế trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 3 Bạn chụm hai chân và người gập lại từ lưng và chân tạo thành một góc 90 độ. Hai tay xoay ngang hai chai nước sao cho hai đầu chai chạm lại với nhau còn hai tay thì song song với nhau. Bạn giữ nguyên tư thế ít nhất trong vòng từ 3 - 5 giây. Bước 4