Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết giúp bạn giảm cân

Mỗi khi leo lên bàn cân, những con số cứ quay vòng vòng làm bạn chóng mặt. Dù bạn đã thực hiện đầy đủ chế độ tập luyện giảm cân nhưng kết quả vẫn không như ý. Có thể còn một số điều lưu ý hoặc bí quyết mà bạn chưa biết đến. | T k r Ẩ À r I A. Bí quyêt giúp bạn giảm cân Mỗi khi leo lên bàn cân những con số cứ quay vòng vòng làm bạn chóng mặt. Dù bạn đã thực hiện đầy đủ chế độ tập luyện giảm cân nhưng kết quả vẫn không như ý. Có thể còn một số điều lưu ý hoặc bí quyết mà bạn chưa biết đến. 5 bí quyêt để tìm được bài tập đúng Hãy bắt đầu từ từ Nếu như trước đây bạn chưa bao giờ tập thể dục bỗng nhiên lại đột ngột chạy bộ quá lâu hay luyện tập một cách cật lực dĩ nhiên cơ thể bạn sẽ không thể thích ứng được. Các cơ đau nhức khó hồi phục sẽ khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc. Chọn bài tập thích hợp với vóc dáng Không phải bài tập nào bạn cũng có thể tập được. Nếu như phần hông đùi và mông của bạn to hãy tập những bài tập giúp phần vai ngực nở nang hơn và làm săn chắc vùng hông đùi. Điều chỉnh giờ tập phù hợp với thời gian biểu Thời gian luôn là vấn đề nan giải của phụ nữ hiện đại. Không nhất thiết phải tập 3 lần tuần nhưng mỗi lần tập bạn nên nhiệt tình và cố gắng thực hiện đầy đủ các bước Khởi động làm nóng cơ thể hít thở đúng cách vận động và thả lỏng cơ. Tranh thủ tập lúc nào bạn có thể Dù không có nhiều thời gian để đi đến các phòng tập thể hình bạn vẫn có thể tranh thủ khoảng 15-20 phút mỗi ngày sáng hoặc tối để thực hiện các động tác đơn giản. Hãy tạo thành một thói quen. Tham vấn trước khi tập luyện Bạn nên tham vấn một chuyên viên hay huấn luyện viên để có những lời khuyên tốt về mọi mặt như thời lượng cường độ cách tập. 6 quy luật trong ăn uống Đừng đòi hỏi quá nhiều vào chương trình ăn kiêng như tham vọng giảm 5kg trong một tuần Giảm cân chậm mà chắc với kế hoạch đúng đắn từ 1 2kg đến 1kg trong một tuần là khả thi nhất. Đừng để cơ thể quá đói cũng không cần phải quá kiềm chế mình trước một ly chè hay kem. Bởi nếu nhịn quá mức chịu đựng bạn sẽ ăn bù thỏa sức và không kiểm soát được lượng thức ăn. Khi bạn ăn ở ngoài cứ chọn phần ăn mình thích nhưng nên giảm khối lượng xuống một nửa. Hãy cho đậu phộng hạnh nhân vào đĩa salad của bạn như vậy bạn sẽ có cảm giác mình đang được ăn nhiều món khác .