Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ
Uyển My
63
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không. | - J. V J r 1 Ẳ 1 1 A 1 19 3 động tác thê dục làm cho eo nhỏ 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ tập và đơn giản phải không. 1. Bài tập tạ Ngồi trên ghế giữ tư thế thẳng ngay ngắn để tạ hoặc gậy dài ra đằng sau vai hai chân kiễng lên giữ tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng lần lượt xoay sang hai bên trái phải khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng cứ như vậy xoay chuyển sang trái phải khoảng 10 lần. 2. Nằm duỗi thẳng và hướng chân lên trên Nằm thẳng người để lợi dụng phần thịt ở bụng rồi giơ thẳng chân hướng lên trên làm sao để cho chân và phần người nằm vuông góc 90 độ giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc lặp lại động tác này 10 lần thường xuyên tập như vậy sẽ đạt được một kết quả đáng ngờ. 3. Động tác nâng cánh tay Nằm ngửa trên mặt đất hai chân co lên cố gắng giữ cho bụng tiếp sát với mặt đất sau đó thả lỏng người dần dần nâng mông lên khỏi mặt đất nhưng phần bụng vẫn phải tiếp sát với mặt đất lợi dụng phần thịt ở bụng rồi dần nâng cánh tay lên giữ nguyên động tác này trong khoảng 5 phút. Mỗi ngày làm 30 lần không những có thể giảm được chất béo ở phần bụng mà còn có thể tăng sự dẻo dai cho phần thịt ở .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Giáo án thể dục lớp 3 - THỂ DỤC – BÀI 18 ÔN HAI ĐỘNG TÁC: VƯƠN THỞ VÀ TAY
Giáo án thể dục lớp 3 – BÀI 25 ĐỘNG TÁC ĐIỀU HOÀ
Giáo án thể dục lớp 3 – Bài 17: ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ, TAY CỦA BÀI THỂ DỤC
Giáo án thể dục lớp 3 – Bài 17: ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ, TAY CỦA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG
Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp nâng cao chất lượng hoạt động làm quen với tác phẩm văn học cho trẻ 3 - 4 tuổi trong trường mầm non
4 động tác cho đôi chân và vòng 3 sexy
Giáo án thể dục lớp 3 - Bài 20 : ÔN 4 ĐỘNG TÁC . TRÒ CHƠI CHẠY TIẾP SỨC
Giáo án thể dục lớp 3 - Bài 24 ĐỘNG TÁC NHẢY
Giáo án thể dục lớp 3 - Bài 23 ÔN CÁC ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC
Giáo án thể dục lớp 3 – BÀI 22 : ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.