Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm béo với 4 chiêu yoga đơn giản

Giảm béo với 4 chiêu yoga đơn giản - Với 4 tư thế cơ bản dưới đây thì bạn hoàn toàn yên tâm trước hiệu quả của nó, thử xem nhé! 1. Tư thế đường thẳng - Ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước, co hai chân lại, dùng tay chống người, bàn tau hướng ra trước, kéo người thành đường thẳng - Cố gắng nâng mông, đồi thời duỗi thẳng cánh tay, cố gắng ấn chân xuống mặt đất, đẩy ngực lên hướng trần nhà, cảm giác chân và mông căng ra, giữ tư thế này, hít thở sâu 2. Tư thế. | Giảm béo với 4 chiêu yoga đơn giản - Với 4 tư thế cơ bản dưới đây thì bạn hoàn toàn yên tâm trước hiệu quả của nó thử xem nhé 1. Tư thế đường thẳng - Ngồi xuống hai chân duỗi ra trước co hai chân lại dùng tay chống người bàn tau hướng ra trước kéo người thành đường thẳng - Cố gắng nâng mông đồi thời duỗi thẳng cánh tay cố gắng ấn chân xuống mặt đất đẩy ngực lên hướng trần nhà cảm giác chân và mông căng ra giữ tư thế này hít thở sâu 2. Tư thế hình cung - Ngồi trên nền đất hai chân thẳng co chân phải cố gắng thu về mông để mắt cá chân chân phải sát chân trái cơ thể hơi nghiêng - Tay phải vòng quanh đầu gối phải cố gắng nắm lấy tay trái sau người lúc này cần dùng lực phần bụng và lưng hít thở sâu - Cố gắng giữ cơ thể thẳng đừng cong kiên trì một lát sau đó đổi bên 3. Tư thế hình chữ L - Nằm thẳng trên mặt đất hai cánh tay duỗi thẳng cao bằng vai bàn tay hướng xuống dưới hai chân duỗi thẳng lên trên - Giữ đầu cánh tay lưng sau và phấn trên không dời khỏi đệm từ từ nâng hai chân sau đó cố gắng xoay người sang 1 bên giữ 1 lúc sau đó từ từ thở ra từ từ hạ chân xuống để cơ thể nằm thẳng trên đệm. Đợi hít thở đều sau dó đổi bên 4. Tư thế duỗi sang 1 bên - Đứng thẳng chân phải bước về trước một bước lớn chân trái xoay ra ngoài 45 độ để đầu gối phải và ngón chân phải trên 1 đường thẳng ấn người xuống để đùi bên phải song song với mặt .