Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh chóng

5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh chóng - Để có được 1 thân hình hoàn mỹ đòi hỏi sự kiên trì và lòng quyết tâm của bạn! Hãy luyện tập ngay để đón năm mới với vẻ ngoài hoàn hảo nhất nhé! - Khuỵ sâu trên tấm thăng bằng Mục đích: Cải thiện đùi, mông, hông, bụng. Cách làm: Hai chân đứng dạng ra trên tấm thăng bằng, thu bụng, mông, giữ người thăng bằng, từ từ thở ra, co đầu gối, khuỵ xuống (ưỡn ngực, thu bụng), khớp đầu gối không được vượt qua ngón chân, khuỵ xuống sao cho đùi. | 5 tuyệt chiêu giảm béo nhanh chóng - Để có được 1 thân hình hoàn mỹ đòi hỏi sự kiên trì và lòng quyết tâm của bạn Hãy luyện tập ngay để đón năm mới với vẻ ngoài hoàn hảo nhất nhé - Khuỵ sâu trên tấm thăng bằng Mục đích Cải thiện đùi mông hông bụng. Cách làm Hai chân đứng dạng ra trên tấm thăng bằng thu bụng mông giữ người thăng bằng từ từ thở ra co đầu gối khuỵ xuống ưỡn ngực thu bụng khớp đầu gối không được vượt qua ngón chân khuỵ xuống sao cho đùi và mặt đất song song sau đó hít vào quay về tư thế ban đầu. Trong quá trình này thì cơ thể phải vững không trượt khỏi tấm thăng bằng - Khuỵ 1 chân trên tấm thăng bằng Mục đích Giống như động tác 1 nhưng khó hơn một chút Cách tập đứng 1 chân lên tấm thăng bằng giữ cơ thể đứng vững từ từ khuỵ xuống khớp đầu gối không được vượt quá ngón chân - Tập nâng chân trên tấm thăng bằng Mục đích Mông đùi và bụng hông Cách tập đứng 1 chân lên tấm thăng bằng thu bụng giữ cơ thể vững mông thu lại tạo lực nâng chân kia lên sau đó từ từ quay lại tư thế cũ - Tập duỗi người trên tấm thăng bằng Tay cầm bóng đứng 1 chân lên tấm thăng bằng giữ cơ thể vững thu bụng mông từ từ duỗi người ra - Tập trên tấm thăng bằng và dây đàn hồi Mục đích cải thiện vùng .