Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tìm một chương trình tập

Nhạc nổi lên. Huấn luyện viên hò hét hướng dẫn. Bạn lê bước và đổ mồ hôi cùng với 20 người khác. Và bạn lấy làm hài lòng. Chương trình tập là một cách rất tuyệt để có dáng vóc đẹp. Phối hợp những giai điệu vui vẻ và tình bè bạn với tập sức mạnh, aerobic hoặc quyền anh thường làm cho buổi tập đáng nhớ và đầy ý nghĩa. Nhưng giữa Spinning, Tai Bo và những chương trình ăn khách hoặc đã từng ăn khách khác, làm thế nào bạn biết được chương trình nào là phù. | Tìm một chương trình tập Nhạc nổi lên. Huấn luyện viên hò hét hướng dẫn. Bạn lê bước và đổ mồ hôi cùng với 20 người khác. Và bạn lấy làm hài lòng. Chương trình tập là một cách rất tuyệt để có dáng vóc đẹp. Phối hợp những giai điệu vui vẻ và tình bè bạn với tập sức mạnh aerobic hoặc quyền anh thường làm cho buổi tập đáng nhớ và đầy ý nghĩa. Nhưng giữa Spinning Tai Bo và những chương trình ăn khách hoặc đã từng ăn khách khác làm thế nào bạn biết được chương trình nào là phù hợp với bạn. Một cỡ không vừa với tất cả Đầu tiên cần nhớ rằng không có chương trình nào hoàn hảo cho tất cả mọi người. Hãy nhìn vào sự đa dạng và số lượng các chương trình hiện có ở các cơ sở luyện tập. Bạn sẽ không thể thỏa mãn những nhu cầu cụ thể của từng cá nhân chỉ bằng một chương trình. Nhưng có vô số những lựa chọn - từ quyền anh đến tập tạ và đạp xe tại chỗ - vì vậy bạn hãy cố tìm ra một chương trình phù hợp với mình Chọn chương trình hoàn hảo. Khi lựa chọn một chương trình bước đầu tiên là xác định mục đích luyện tập. Muốn có đủ sức để chạy maraton là một mục đích rất khác với muốn biến cánh tay khẳng khiu thành vạm vỡ. Nhu cầu của bạn sẽ được đáp ứng tuỳ theo. Mọi người nên tập trung vào điểm yếu của mình khi lựa chọn một chương trình mới. Nếu bạn đã tập tạ tại nhà thì có lẽ một lớp chuyên về thể dục nhịp điệu là phù hợp với bạn. Nếu bạn không được mềm dẻo lắm thì một lớp tập chú trọng đến kéo giãn sẽ là lý tưởng. Được khám sức khỏe bởi nhân viên y tế cũng có thể giúp bạn chỉ ra những vùng cơ thể cần rèn luyện. Bác sĩ sẽ cho bạn biết mức độ thể lực ban đầu và có thể khuyến nghị những chương trình luyện tập cụ thể. Trước khi quyết định một chương trình hãy cân nhắc những sở thích của mình bao gồm những hoạt động và những môn thể thao bạn đã từng thích. Những yếu tố này sẽ giúp xác định hoạt động mà bạn sẽ thích đeo đuổi. Ví dụ nếu bạn chưa bao giờ thích đạp xe thì một chương trình trọng tâm là đạp xe tại chỗ có lẽ không dành cho bạn. Chương trình nhóm Nếu bạn khó có lúc nào bắt mình .