Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe

Các nhà nghiên cứu khẳng định một bữa ăn sáng với nhiều món béo ngậy sẽ tốt cho tim, vòng eo và huyết áp hơn bữa sáng chỉ có ngũ cốc, bánh mỳ và bánh ngọt. Một bữa sáng với các món ăn giàu đạm, chất béo sẽ giúp cơ thể năng động, hoạt bát cả ngày | Bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe Các nhà nghiên cứu khẳng định một bữa ăn sáng với nhiều món béo ngậy sẽ tốt cho tim vòng eo và huyết áp hơn bữa sáng chỉ có ngũ cốc bánh mỳ và bánh ngọt. Một bữa sáng với các món ăn giàu đạm chất béo sẽ giúp cơ thể năng động hoạt bát cả ngày Theo các nhà khoa học Anh thịt nguội xúc xích trứng đậu đỗ nấm cà chua món tráng miệng có màu đen. nếu có trong bữa sáng thì sẽ là cách tốt nhất để khởi động năng lượng cho một ngày mới. Bởi một bữa sáng với các món rán sẽ khởi động hệ thống chuyển dưỡng trong cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi giúp nó dễ dàng đốt cháy các bữa ăn chính và phụ khác. Và các nhà nghiên cứu cho rằng một bữa ăn sáng nhiều chất béo hoành tráng một bữa trưa vừa phải và một bữa ăn tối nhẹ nhàng sẽ là điều kiện lý tưởng cho sức khỏe. Nói cách khác hãy ăn sáng như một ông hoàng bữa trưa như một hoàng tử và bữa tối như một kẻ ăn mày để có được chất và tinh thần khỏe mạnh. Nghiên cứu của họ cũng cho thấy những ảnh hưởng khi ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và ở những thời điểm khác nhau trong ngày. Kết quả cho thấy ăn bữa sáng giàu chất bột đường bữa tối nhiều chất béo sẽ gây ra một số vấn đề như tăng cân và quá trình chuyển hóa đường gặp trục trặc làm tăng nguy cơ tiểu đường. Xét nghiệm máu cũng cho thấy dấu hiệu gia tăng các nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. TS Martin Young ĐH Alabama Birmingham Anh cho biết Bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ khởi động quá trình chuyển dưỡng vốn đã nghỉ ngơi suốt 8 tiếng trước đó. Nghiên cứu này cho thấy nếu ăn sáng nhiều chất bột đường cơ thể sẽ đẩy mạnh tận dụng chất bột đường trong suốt cả ngày còn khi bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất béo bạn có thể linh hoạt tận dụng năng lượng của cả chất bột đường và chất béo . Đồng tác giả GS Molly Bray nói thêm Các nghiên cứu cho thấy loại và số lượng thực phẩm nạp vào cơ thể nhưng không ai đặt câu hỏi liệu có lựa chọn đúng những gì cần ăn và ăn khi nào sẽ ảnh hưởng tới cân nặng. Và nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng nếu thực sự muốn đạt được hiệu quả