Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tôi có thể cai thuốc lá bằng cách nào?

Chuyện gì xảy ra nếu tôi quay lại các thói xấu trước đây? Có quá muộn để bỏ thuốc lá không? Bỏ thuốc bằng cách nào? Chuyện gì xảy ra nếu tôi hút thuốc lại sau khi cai thuốc lá?. | Tôi có thể cai thuốc lá bằng cách nào? Chuyện gì xảy ra nếu tôi quay lại các thói xấu trước đây? Hút thuốc lá là yếu tố rủi ro hàng đầu quan trọng nhất nhưngcó thể ngăn chặn được của kẻ giết người số 1 của chúng ta –bệnh về tim và mạch máu. Danh sách dài các bệnh và tử vong dohút thuốc đang là vấn đề đáng báo động. Hút thuốc cũng làmhại hàng ngàn người không hút thuốc, gồm cả trẻ sơ sinh và trẻem, là những người hít phải khói thuốc. Nếu quý vị hút thuốc, quý vị sẽ phải lo lắng về hậu quảcủanó đến sức khoẻ của quý vị, sức khoẻ của những người yêu thương của quý vị và những người khác nữa. Quý vị có thể trởthành một trong hơn 440.000 người chết vì thuốc lá hàng năm. Khi quý vị bỏ thuốc lá, quý vị làm giảm được rủi ro đángkể! Có quá muộn để bỏ thuốc lá không? Không có vấn đề gì về việc quý vị hút bao nhiêu thuốc, đã hút bao lâu, khi quý vị bỏ hút thuốc, nguycơmắc bệnh tim và đột quỵ bắt đầu giảm. Lúc này nguy cơ của quývịsẽ ở mức như khi quý vị chưa bao giờ hút thuốc! Bỏ thuốc bằng cách nào? Bước một Bước ba • Liệt kê những lý do để bỏ hút thuốc và đọc nhiều • Tiếp tục với bước hai Lập ra ngày đích đểbỏ lần trong ngày. thuốc lá. • Gói bao thuốc lá của quý vị bằng giấy và cácdây • Đừng mua bao thuốc mới cho đến khi quý vị hút cao su. Mỗi lần quý vị hút thuốc, viết xuống giờ hết điếu đang hút. hút của mỗi điếu trong ngày, quý vị cảm thấy thế • Cố gắng một lần ngừng hút suốt 48 tiếng. nào và thuốc lá quan trọng đến mức nào trên thước đo từ 1 đến 5. • Hãy gói lại bao thuốc. Bước bốn • Bỏ hút thuốc hoàn toàn. Vứt đi tất cả thuốc lávà diêm. Giấu bật lửa và gạt tàn đi. Bước hai • Hãy luôn bận rộn! Đi xem phim, tập luyện, đi bộ • Tiếp tục đọc bản liệt kê lí do và bổ sung