Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập đơn giản chữa đau lưng & đau khớp
Thiên Nga
76
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện: thở bằng bụng dưới (đan điền), hít vào bằng mũi bụng phình, thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên. Bài 1: Quay người, thẳng tay Công dụng: trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng, cột sống, bàn tay, bàn chân. Thao tác: Động tác bên trái: - Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai, 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông, lòng nắm tay. | Bài tập đơn giản chữa đau lưng đau khớp Người tập cần biết cách hô hấp kết hợp đi đôi với tập luyện thở bằng bụng dưới đan điền hít vào bằng mũi bụng phình thở ra bằng mũi bụng hóp lại. Tất cả 2 thì đều bằng nhau và lưỡi luôn luôn để trên vòm họng sát chân răng hàm trên. Bài 1 Quay người thăng tay Công dụng trị các chứng bệnh đau vùng thắt lưng cột sống bàn tay bàn chân. Thao tác Động tác bên trái - Đứng thẳng xoạc 2 chân rộng bằng 2 vai 2 tay nắm chặt thủ hai bên hông lòng nắm tay hướng lên trên h. 1 . - Hít vào xoay người 90 độ qua trái chân trái trụ thấp xuống chân phải ở sau thẳng thân người thẳng. Cùng lúc bàn tay phải mở ra và đưa ra trước lên trên cao lưng bàn tay hướng ra ngoài h. 2 . - Thở ra quay trở về vị trí cũ như lúc đầu. - Thực hiện cho bên trái như thế tối thiểu 4 lần. Động tác bên phải - Làm như trên nhưng quay qua phải tay trái đưa ra. - Làm tối thiểu 4 lần. Bài 2 Thấp xuống đẩy tay Công dụng trị các chứng đau khớp viêm khớp tay chân nhất là khớp gối. Thao tác - Đứng thẳng xoạc 2 chân ra bằng một khoảng cách một vai rưỡi 2 nắm tay thu ở hông h. 3 . - Hít vào co 2 chân xuống thấp 2 nắm tay mở ra từ từ đẩy ra phía trước ngang ngực lòng 2 bàn tay hướng ra trước các ngón tay hướng vào nhau h. 4 5 . - Thở ra đứng thẳng dậy và thu 2 tay về như tư thế đầu tiên. - Tất cả phải thực hiện tối thiểu 4 lần. Ăn uống điều độ và năng tập thể dục là phương cách hữu hiệu giúp ngừa chứng viêm khớp. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Minnesota Mỹ cho thấy những người ở độ tuổi 60 trở lên nếu có thể trọng quá cao thường có nguy cơ bị chứng viêm khớp cao hơn 50 so với những người khác. Tuy nhiên nếu siêng vận động thân thể như tập thể dục nhịp điệu dưới nước đi bộ hay đạp xe 30 phút ngày sẽ giúp giảm đáng kể chứng viêm khớp. Riêng những bệnh nhân viêm khớp có thể cải thiện tình hình nếu họ bổ sung nhiều protein acid folic calcium và vitamin trong chế độ ăn hàng .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Giải bài tập Luyện tập biến đổi đơn giản biểu thức chứa căn thức bậc hai SGK Toán 9 tập 1
Giải bài tập Biến đổi đơn giản biểu thức chứa căn thức bậc hai (tiếp theo) SGK Toán 9 tập 1
Giải bài tập Biến đổi đơn giản biểu thức chứa căn thức bậc hai SGK Toán 9 tập 1
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P1)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P2)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P3)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P4)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P5)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P6)
Những bài thuốc kinh nghiệm đơn giản của Hải Thượng Lãn Ông (Tập 1-P7)
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.