Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN

Hãy tránh những thói quen bất lợi cho lưng Có đến 80% dân số từng trải qua các cơn đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đàn ông thường phải chịu đựng các cơn đau loại này nhiều hơn phụ nữ. Đau thắt lưng, cơn đau xuất hiện ở thắt lưng hoặc đốt sống lưng rất phổ biến vì có liên quan tới xương chậu, nơi chịu tải phần lớn sức nặng của cả cơ thể và các lực do sự di chuyển tạo ra. Bạn có thể làm căng thắt lưng khi vặn mình (như. | HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN Hãy tránh những thói quen bất lợi cho lưng Có đến 80 dân số từng trải qua các cơn đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đàn ông thường phải chịu đựng các cơn đau loại này nhiều hơn phụ nữ. Đau thắt lưng cơn đau xuất hiện ở thắt lưng hoặc đốt sống lưng rất phổ biến vì có liên quan tới xương chậu nơi chịu tải phần lớn sức nặng của cả cơ thể và các lực do sự di chuyển tạo ra. Bạn có thể làm căng thắt lưng khi vặn mình như trong môn chơi gôn xách nặng ngồi sai tư thế hoặc ngồi trên những chiếc ghế thiết kế không đúng qui cách trong một thời gian dài. Thế rồi đột nhiên hoặc lập đi lập lại nhiều lần mô cơ bị rách dẫn đến đau sưng và cứng cơ. Xoa bóp có thể làm dịu cơn đau thắt lưng nhưng chắc chắn không trị được tận gốc cơn đau- bạn vẫn nên đến cho bác sĩ khám và định hướng điều trị. Hãy quan tâm đến cơ thể của bạn. Bất cứ khi nào thấy đau hoặc không thoải mái ở lưng bạn cần đến bác sĩ để được khám. Nếu tình trạng khó chịu này không được điều trị đúng mức nó có thể xấu đi và cơn đau sẽ lan sang chỗ khác thí dụ như lan dọc theo dây thần kinh và khiến cho bạn cực kỳ khó chịu ngứa ran tê hoặc căng cứng ở những vị trí có dây thần kinh đi qua. Bí Quyết Giữ Cho Lưng Khỏe Mạnh Chọn tư thế đúng cả khi ngồi lẫn khi đứng - giữ lưng thẳng tự nhiên tay để thoải mái lên bàn hoặc duỗi xuôi xuống hông. Sử dụng ghế làm việc và giường ngủ đúng qui cách bạn có thể bị vẹo cột sống nếu như chiếc ghế bạn vẫn ngồi làm việc hàng ngày không hỗ trợ đúng mức cho lưng của bạn hoặc do nệm ngủ của bạn quá mềm. Hãy giảm cân dư cân tạo áp lực cho cột sống Cẩn thận khi xách nặng Nhớ cúi người và khụy gối xuống khi nhấc vật nặng Duy trì một số bài tập thể dục thường xuyên Trách hút thuốc vì có các bằng chứng cho thấy hút thuốc làm chậm thời gian hồi phục do đau thắt lưng hoặc phẫu thuật lưng. THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Chứng bệnh này do một trong những đĩa đệm cột sống trật ra khỏi phạm vi bình thường của nó. Trong những trường hợp đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi là đủ nhưng .