Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 loại thực phẩm giảm stress
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
cải thiện sau khi dùng một miếng chocolate đắng. Chocolate sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin (một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thoả mãn và khoẻ khoắn). Bên cạnh đó, hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh trong chocolate khá cao như chất anadamide, một chất có tác dụng như hóa chất THC có trong cần sa nhưng lại không gây hại đến não như THC. Chất này tạo sự hưng phấn và vui vẻ cho con người | 10 loại thực phâm giảm stress Ảnh songkhoe.net anadamide một chất có tác dụng như hóa gây hại đến não như THC. Chất này tạo sự Các nhà khoa học đã khăng định răng những thứ bạn ăn sẽ quyết định tâm trạng của bạn. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ linh hoạt và luôn tràn đầy sức sống 1. Chocolate Bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình được cải thiện sau khi dùng một miếng chocolate đắng. Chocolate sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn bằng cách giải phóng các endorphin một hoạt chất tự nhiên tạo cảm giác thoả mãn và khoẻ khoắn . Bên cạnh đó hàm lượng các chất có lợi cho hệ thần kinh trong chocolate khá cao như chất chất THC có trong cần sa nhưng lại không p hưng phấn và vui vẻ cho con người. 2. Quả óc chó Quả óc chó có rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất nhiều axít béo omega-3. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh có thể hoạt động tốt và hoàn chỉnh nhất.Chúng ta sẽ cảm thấy tâm trạng bất ổn và lo lắng khi não bộ bị thiếu loại chất axít béo này. Vì vậy bạn nên bổ sung quả óc chó dầu hạt lanh hay dầu cá vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để có thể hấp thu đủ lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể. 3. Dâu tây Những loại trái cây thuộc họ dâu thường chứa các chất chống oxy hóa cần thiết cho bộ não. Bên cạnh đó dâu tây còn chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định. Điều này sẽ làm dịu và cân bằng thần kinh. 4. Chuối Chuối là một nguồn thực phẩm giàu magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lý luôn cảm thấy lo lắng. Hấp thụ đủ magiê sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra các loại đậu các hạt có nhân và rau xanh cũng là những loại thực phẩm giàu magiê. 5. Khoai lang Khoai lang là loại thực phẩm chứa rất nhiều carbonhydrate đóng vai trò kích thích tụy sản xuất insulin. Chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axít amino trong máu. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho