Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
50 cách giảm Béo không đổ mồ hôi (Phần 1)

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không còn thời gian để tập luyện thể thao, tuy nhiên bạn cũng có thể tận dụng những hoạt động nhỏ nhặt thường ngày để giảm cân một cách hiệu quả. 1. Tăng cường vitamin D Theo một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng (Anh) thì những người phụ nữ có thể giảm được một ít cân năng nếu tiêu thụ 2.000 mg vitamin D mỗi ngày. 2. Uống cà phê Lượng cà phê đưa vào cơ thể cũng có khả năng đốt cháy chất béo một cách rất hiệu quả. Theo Susan B | 50 cách giảm Béo không đổ mồ hôi Phần 1 Cuộc sống bận rộn khiến bạn không còn thời gian để tập luyện thể thao tuy nhiên bạn cũng có thể tận dụng những hoạt động nhỏ nhặt thường ngày để giảm cân một cách hiệu quả. 1. Tăng cường vitamin D Theo một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng Anh thì những người phụ nữ có thể giảm được một ít cân năng nếu tiêu thụ 2.000 mg vitamin D mỗi ngày. 2. Uống cà phê Lượng cà phê đưa vào cơ thể cũng có khả năng đốt cháy chất béo một cách rất hiệu quả. Theo Susan B. Roberts - một chuyên gia về dinh dưỡng và tâm thần học thuộc trường Đại học Tufts Boston thì lượng cà phê đưa vào cơ thể cũng có khả năng đốt cháy chất béo một cách rất hiệu quả. 3. Ngủ đủ Thời gian ngủ được xem là sẽ hỗ trợ một phần trong việc giảm béo tức là làm chậm lại quá trình trai đổi chất đó là từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày. 4. Làm mọi thứ bằng tay Rửa bát nấu cơm dọn nhà. chính là những hoạt động thường nhật mà bạn nên cố gắng thực hiện bằng tay đừng ỷ vào các dụng cụ máy móc có sẵn. Nó không chỉ giúp bạn tiết kiệm điện mà còn có khả năng khiến bạn giảm cân bằng cách tiêu thụ năng lượng khá lớn. 5. Đeo máy đo nhịp bước Mỗi tuần hãy cố gắng đưa ra mục đích sẽ bước nhiều hơn so với tuần trước với nhờ sự giúp đỡ của máy đo nhịp bước. 6. Chuyển động nhanh Hãy đi bộ như thể bạn đang chậm một cuộc họp quan trọng nào đấy - đây là lời khuyên của Gunnar Peterson người hướng dẫn của trains Jennifer Lopez ở Los Angeles. 7. Cười Nếu cười khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày thì bạn có thể đốt cháy đến 50 calories. p 8. Ãn sáng Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn tránh trường hợp bị cơn đói hành hạ trong suốt cả ngày dài đồng thời cũng sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong việc đốt cháy chất béo thậm chí khi bạn chỉ thực hiện những hoạt động bình thường nhất. 10. Vận động Hãy đặt đồng hồ để biết mình vận động ít nhất 5 phút trong mỗi giờ. Bạn có thể đi lại tập vài động tác yoga hoặc Pilates. 11. Chọn đúng thức ăn Những loại thức ăn giàu chất xơ sẽ khiến cơ thể mất thời gian để tiêu hóa hơn và cũng giúp bạn .