Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
MẤT NGỦ NỖI LO CỦA NGƯỜI CAO TUỔI

Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi (NCT) liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin – một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ. Trong cơ thể người, melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh, đến 15 tuổi, bắt đầu giảm đi và sau 45 tuổi bị cạn kiệt rất nhanh. Ngay cả khi đạt mức tối đa, lượng melatonin ở NCT cũng chỉ bằng một nửa so vớI người trẻ, đến 80. | MẤT NGỦ NỖI LO CỦA NGƯỜI CAO TUỔI Nguồn www.suckhoedoisong.vn Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi NCT liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết một nội tiết tố của tuyến tùng có tên là melatonin - một chất có vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ. Trong cơ thể người melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh đến 15 tuổi bắt đầu giảm đi và sau 45 tuổi bị cạn kiệt rất nhanh. Ngay cả khi đạt mức tối đa lượng melatonin ở NCT cũng chỉ bằng một nửa so vớI người trẻ đến 80 tuổi thì giảm đến mức tối thiểu. Càng cao tuổi càng dễ mất ngủ Điều dễ nhận thấy là trẻ càng nhỏ tuổi ngủ càng nhiều trẻ mới sinh gần như ngủ suốt ngày chỉ thức giấc khi đói hay tã ướt thanh niên mỗi ngày ngủ 8-9 giờ NCT ngủ ít hơn nhiều chỉ 5-6 giờ hoặc 4-5 giờ lại hay thức giấc nhất là các cụ ông. Nhưng theo các nhà sinh lý học vấn đế cốt lõi không phải ở số giờ ngủ mà ở chất lượng giấc ngủ một giấc ngủ êm dịu không mộng mị chập chờn thức dậy thấy thoải mái dễ chịu hào hứng bước vào một ngày mới. Điều này cũng có nghĩa là không thể đòi hỏi NCT phải ngủ được nhiều như những người trẻ tuổi. Điều tra dịch tễ học cho thấy số đông NCT thường phàn nàn về giấc ngủ. Có cụ vào giấc ngủ rất khó nhưng rồi ngủ được. Có cụ vừa đặt lưng đã ngủ nhưng nửa đêm tỉnh giấc rồi mắt chong chong đến sáng. Nhưng phần lớn ngủ chập chờn không say giấc ngủ bị đứt quãng nhiều lần khi thức dậy cảm thấy không thoải mái uể oải. Các cụ bà hay bị mất ngủ hơn các cụ ông trên 70 tuổi tỷ lệ mất ngủ ở các cụ bà cao gấp đôi các cụ ông. Mất ngủ có thể nhất thời xảy ra gọi là mất ngủ cấp tính . Mất ngủ cấp tính chủ yếu do rối loạn thích nghi có đặc điểm là mất ngủ ngắt quãng có những lúc tỉnh giấc ban ngày mệt mỏi buồn ngủ và ngủ bù nhưng khi stress được giải tỏa giấc ngủ sẽ trở lại bình thường. Thời gian mất ngủ trung bình 1-2 tuần lễ tùy theo tuổi tác cá tính và tính chất stress. Chẳng hạn tiếng xe cộ qua lại tiếng nhạc ầm ĩ chói tai mùi các con vật nuôi trong nhà. đều có thể là những stress. Khi stress không .