Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giữ mãi eo thon

Làm sao để bụng luôn phẳng và săn chắc? Dưới đây là 8 lời khuyên 100% tự nhiên mà bạn có thể vận dụng hàng ngày và hãy nhớ: phải thực hiện một cách thường xuyên mới đạt hiệu quả cao nhất. Thường xuyên vận động Bạn đừng ngại hoạt động, hãy vận động bất cứ khi nào có thể: thay vì đi cầu thang máy, hãy đi cầu thang bộ, đi xe đạp thay vì đi xe máy khi đi chợ. Mỗi ngày bạn cũng nên dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm vườn. . | Giû mai eo thon Làm sao để bụng luôn phẳng và săn chắc Dưới đây là 8 lời khuyên 100 tự nhiên mà bạn có thể vận dụng hàng ngày và hãy nhớ phải thực hiện một cách thường xuyên mới đạt hiệu quả cao nhất. Thường xuyên vận động Bạn đừng ngại hoạt động hãy vận động bất cứ khi nào có thể thay vì đi cầu thang máy hãy đi cầu thang bộ đi xe đạp thay vì đi xe máy khi đi chợ. Mỗi ngày bạn cũng nên dành một chút thời gian để dọn dẹp nhà cửa làm vườn. Thường xuyên đi lại vận động sẽ giúp hạn chế lượng mỡ tập trung ở bụng. Tập hít thở bằng bụng Một bài tập tuyệt vời cho vòng hai đó là hít thở bằng bụng. Đây là một phương pháp hít thở bằng cách phình bụng hoặc thóp bụng nhưng cách thực hiện thì hoàn toàn ngược lại với hít thở thông thường. Bạn hãy phình bụng ra khi hít vào và thóp bụng lại khi thở ra. Việc hít thở bằng bụng như thế sẽ làm cho cơ bụng luôn vận động và cũng là cách để bạn thư giãn. Luyện tập thể thao Để có vòng 2 thon gọn thì luyện tập thể thao là điều không thể thiếu. Hãy lựa chọn những bài tập với các động tác liên quan đến phần bụng như lắc vòng ke bụng aerobic hay các bài tập dành riêng cho bụng. Tập thể dục sẽ giúp lưu thông lượng máu trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài thông qua nước tiểu và mồ hôi. Việc luyện tập thường xuyên sẽ làm tan lớp mỡ bụng đồng thời việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập cũng có nghĩa là vòng bụng của bạn sẽ gọn hơn. Chú ý đến cách ăn uống Bạn cần tránh những bữa ăn quá nhiều chất và hạn chế đồ uống có ga vì nó sẽ làm cho bụng bạn bị đầy hơi. Hãy chuẩn bị những thực đơn thật đơn giản cho bữa ăn của mình. Các đồ ăn nhiều chất béo như các món chiên quay rán.cũng là thủ phạm .