Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những ngộ nhận về giảm béo

Nhiều người thường mắc sai lầm trong việc giảm béo là chỉ chạy theo những sản phẩm thuốc và thực phẩm có chức năng giảm cân hay giảm thiểu các chế độ dinh dưỡng. | Những ngộ nhận vê giảm béo Nhiều người thường mắc sai lầm trong việc giảm béo là chỉ chạy theo những sản phẩm thuốc và thực phẩm có chức năng giảm cân hay giảm thiểu các chế độ dinh dưỡng. 1. Nhịn ăn là biện pháp giảm béo nhanh nhất Không đúng. Một ngày nhịn ăn gây phương hại cho sức khỏe hơn là đem lại lợi ích. Trước hết nhịn ăn làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cơ thể thiếu nhiệt lượng sẽ phản ứng tiêu cực thay cho việc sử dụng nhiệt lượng dự trữ - cơ thể dự trữ thêm để phòng những giờ đen tối có thể xảy ra. Nếu nhịn ăn trong vòng vài ngày sẽ xuất hiện tình trạng teo cơ và quá trình trao đổi chất suy giảm có thể lên tới 25 . 2. Không ăn sáng và ăn tối là biện pháp giảm béo hiệu quả Hoàn toàn sai. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng cung cấp nguyên liệu cho cơ thể sau một đêm không được nạp nhiệt lượng kích thích cơ thể phát động quá trình trao đổi chất. Các nhà dinh dưỡng khẳng định rằng trung bình những người không ăn sáng trong ngày sẽ ăn nhiều hơn gấp 2 5 lần so với những người có ăn sáng. Nếu thường xuyên không ăn bữa tối sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể sẽ phản ứng bằng cách dự trữ nhiệt lượng nhiều hơn. Theo các nhà dinh dưỡng không nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ với những món giầu cacbonhydrat nên dùng bữa tối nhẹ với sữa và rau xanh trước khi đi ngủ 2 tiếng đồng hồ. 3. Muốn giảm béo chỉ nên ăn ngày một bữa Không đúng. Bỏ bữa hay ăn bữa đực bữa cái không thường xuyên là một trong những sai lầm lớn nhất trong dinh dưỡng và đấy là một trong những nguyên nhân gây béo. Cơ thể con người phản ứng rất khôn ngoan Nếu cung cấp nguyên liệu 1lần ngày sẽ xuất hiện cơ chế tiết kiệm nhiệt lượng dự trữ cho những giờ đen tối . Nếu ăn nhiều bữa trong ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cơ thể không còn có phản ứng tiêu cực không sợ thiếu nguyên liệu và không dự trữ nữa. Nạp bao nhiêu nguyên liệu sẽ tiêu hóa hết bấy nhiêu. 4. Ăn trái cây cũng như rau xanh không gây béo Không đúng. Trái cây chứa nhiều đường hơn - nếu ăn .