Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày?
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày?
Anh Quốc
102
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng nếu tập sáng, sự trao đổi chất sẽ mạnh mẽ hơn; còn vào buổi tối, sự trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng: bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời khóa biểu tập luyện hơn. Buổi sáng. | Nên tập thê dục vào giờ nào trong ngày Dù tập vào buổi sáng hay tối bạn đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng nếu tập sáng sự trao đổi chất sẽ mạnh mẽ hơn còn vào buổi tối sự trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Mặt khác một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời khóa biểu tập luyện hơn. Buổi sáng là thời gian thuận tiện cho mọi người đặc biệt là phụ nữ. Vào buổi tối lúc nào bạn cũng có một việc gì đó cần làm và khó thực hiện đúng thời khóa biểu. Nên nhớ để đảm bảo cho việc tập thể dục sáng thành công bạn cần ngủ đủ 9 tiếng. Xác định thời khóa biểu Nếu là 1 người tập thể dục thường xuyên có lẽ bạn đã tìm được 1 thói quen tập thích hợp với mình. Nếu thay đổi thời gian tập từng ngày bạn sẽ mệt mỏi thay vì phấn chấn hơn. Hãy biết lắng nghe đồng hồ sinh học trong cơ thể mình để quyết định thời điểm tốt nhất trong ngày cho việc tập thể dục. Chẳng hạn nếu bạn thường xuyên dậy sớm và cảm thấy thật thoải mái khi bắt đầu tập thể dục thì hãy tiếp tục giữ thói quen này. Nhưng nếu không thoải mái khi phải dậy sớm tập thành nghĩa là không ổn rồi. Đừng tự ép mình mà hãy tìm cách phù hợp hơn. Thời gian tốt nhất để tập thể dục trong ngày tùy thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học này điều hòa mọi thứ từ nhiệt độ cơ thể sự trao đổi chất đến huyết áp. Theo các nghiên cứu khoa học cơ thể chúng ta thích ứng với vòng tròn 24 giờ sáng - tối và mỗi người cần xác định khi nào mình có thể làm việc với một chế độ đặc biệt. Nếu thấy mình không phải là người buổi sáng thì không nên cố ép mình tập thể dục vào thời điểm .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Những thời điểm không nên “kết thân” với thể dục
Nâng cao tính thiết thực và hiệu quả, bảo đảm sự bền vững của Trung tâm học tập cộng đồng là góp phần đẩy mạnh xã hội hóa giáo dục, xây dựng một xã hội học tập, thực hiện dân chủ hóa giáo dục và hướng tới nền giáo dục cho mọi người
Nhìn lại nền giáo dục miền Nam Việt Nam (1954-1975)
Những tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết
Những bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục
Đẩy mạnh xây dựng nền “giáo dục mở” trong bối cảnh hội nhập
Những điều nên và không trên khi tập thể dục trong lúc mang thai
Bài tập trắc nghiệm Giáo dục công dân 11 - Bài 7: Thực hiện nền kinh tế nhiều thành phần và tăng cường vai trò quản lý kinh tế của nhà nước
Bài tập trắc nghiệm Giáo dục công dân 11 - Bài 10: Nền dân chủ xã hội chủ nghĩa
Không nên tập thể dục quá 1 tiếng
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.