Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Làm thế nào để việc đi bộ hiệu quả nhất

Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên, có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn. Quần áo thích hợp Không cần phải chi nhiều tiền để mua quần áo thể dục “xịn”, nhưng cần bảo đảm rằng quần áo phải thoải mái, cho phép bạn tự do hoạt động. Cũng có thể chọn đồ jean, nhưng lưu ý rằng đôi khi đồ jean hạn chế cử động của bạn. Cần mặc quần áo phù hợp với thời tiết, vì hẳn bạn. | TA 1 Ấ A 4-Â Làm thê nào đê việc đi bộ hiệu quả nhât Nếu thích đi bộ và coi đó là một phần hoạt động rèn luyện thân thể thường xuyên có một số lưu ý giúp cho việc đi bộ của bạn trở nên hiệu quả hơn. Quần áo thích hợp Không cần phải chi nhiều tiền để mua quần áo thể dục xịn nhưng cần bảo đảm rằng quần áo phải thoải mái cho phép bạn tự do hoạt động. Cũng có thể chọn đồ jean nhưng lưu ý rằng đôi khi đồ jean hạn chế cử động của bạn. Cần mặc quần áo phù hợp với thời tiết vì hẳn bạn không muốn quay về giữa chừng vì trời quá lạnh chẳng hạn. Mang giày thoải mái Đôi giày thích hợp là một trong những yếu tố rất quan trọng để việc đi bộ của bạn hiệu quả và an toàn. - Ảnh minh họa. Nếu muốn chinh phục một đoạn đường dài mà không bị đau ch.ân cần bảo đảm rằng giày vừa chân và bảo vệ chân bạn ít bị chà xát. Nếu phải đi qua những nơi lầy lội hoặc ẩm ướt bạn phải mang giày chống nước. Giày có thể bảo vệ mắt cá chân chắc chắn sẽ giúp bạn chinh phục một quãng đường xa hơn nếu bạn đi bộ ở nơi không có lộ trình xác định. Đeo ba .