tailieunhanh - Những thói quen khiến bạn khó ngủ sâu

Để quạt thẳng vào người, để điều hòa quá lạnh, nằm sấp hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ., những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm bạn khó ngủ sâu vào ban đêm. Một số thói quen dưới đây có thể dễ dàng khắc phục, nhưng cũng có những thói quen cần đến sự trợ giúp hoặc chữa trị của các chuyên gia. Ăn trước khi đi ngủ Các nhà khoa học đã xác định những người có thói quen ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ làm tăng axit trong thực quản, gây nên chứng ợ nóng. | Những thói quen khiến bạn khó ngủ sâu Để quạt thẳng vào người để điều hòa quá lạnh nằm sấp hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ. những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm bạn khó ngủ sâu vào ban đêm. Một số thói quen dưới đây có thể dễ dàng khắc phục nhưng cũng có những thói quen cần đến sự trợ giúp hoặc chữa trị của các chuyên gia. Ăn trước khi đi ngủ Các nhà khoa học đã xác định những người có thói quen ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ làm tăng axit trong thực quản gây nên chứng ợ nóng trong khi ngủ. Hiện tượng này cũng có thể khiến một số người đột ngột thức giấc giữa đêm vì những cơn ho. Sự hồi lưu thức ăn từ dạ dày lên vào ban đêm sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Ngậm kẹo bạc hà trước khi ngủ cũng có thể dẫn đến việc cơ thể mất nước gây nên chứng khô và rát họng như trên. Dùng đồ uống có hàm lượng cồn hay cafêin cao trước khi ngủ Đối với một số người việc uống cafe trở thành thói quen hằng ngày đến nỗi họ không cảm nhận thấy chúng có tác động đến giấc ngủ. Thực ra từ lâu khoa học đã xác định các loại đồ uống này khiến cơ thể có cảm giác mơ màng trằn trọc và hay trở mình. Trong trường hợp buộc phải uống thì nên uống thêm một cốc nước lọc sau mỗi cốc rượu bia hoặc café. Chúng có thể làm cho giấc ngủ của bạn đúng nghĩa hơn. Thở bằng miệng khi ngủ Bạn nên nhờ người thân xác định xem mình có thói quen này hay không. Nếu có kèm theo tật ngáy sẽ làm tăng tình trạng mất nước khiến bạn thường bị khô rát miệng và họng vào sáng hôm sau. Có rất nhiều nguyên nhân tạo nên thói quen này như uống quá nhiều rượu vào buổi tối do quá nhiều axít trong dạ dày hoặc bạn mắc rối loạn dạ dày hay bệnh trào ngược axít do tác dụng phụ của thuốc chữa suy nhược chữa mất ngủ Hay thậm chí do bạn bị stress hoặc vách ngăn mũi bị lệch. Bạn hãy dùng thử 1 cốc nước trước khi ngủ nếu bạn bị tiểu đêm thì có thể uống nhiều nước vào ban ngày nếu vẫn còn thói quen này thì cần liên hệ các chuyên gia y tế để xác định chính xác nguyên nhân. Để quạt thẳng vào người khi ngủ Thói quen này rất