tailieunhanh - Những bí quyết “vàng” của sức khỏe

21 cách dưới đây như một bí quyết "vàng" để bạn "bỏ túi" cho sức khỏe. Khi chúng ta ăn, nó không chỉ đơn giản là thỏa mãn cơn đói khi nhu cầu cơ thể đòi hỏi. Mà quan trọng hơn là những thức ăn đó được biến đổi để cung cấp dinh dưỡng nuôi cho ta một sức khỏe tốt để làm việc và học tập. Vậy việc ăn đó phải tuân thủy theo những quy tắc nào sẽ là tốt? 21 cách dưới đây như một bí quyết "vàng" để bạn "bỏ túi". 1. Ăn chậm nhai. | WT1 1 r À CL A r 1 1 Những bí quyêt vàng của sức khỏe 21 cách dưới đây như một bí quyết vàng để bạn bỏ túi cho sức khỏe. Khi chúng ta ăn nó không chỉ đơn giản là thỏa mãn cơn đói khi nhu cầu cơ thể đòi hỏi. Mà quan trọng hơn là những thức ăn đó được biến đổi để cung cấp dinh dưỡng nuôi cho ta một sức khỏe tốt để làm việc và học tập. Vậy việc ăn đó phải tuân thủy theo những quy tắc nào sẽ là tốt 21 cách dưới đây như một bí quyết vàng để bạn bỏ túi . 1. Ăn chậm nhai kỹ ăn chậm nhai kỹ giúp tiêu hóa tốt. 2. Sau khi ăn không nên động não Sau bữa ăn dạ dày cần được cung cấp nhiều máu để làm việc. Ăn xong nên nghỉ ngơi nghe nhạc một lúc là thích hợp nhất nếu ta động não ngay thì máu sẽ tập trung lên não máu ở dạ dày thiếu làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. 3. Bữa ăn sáng nên ăn đồ nóng Buổi sáng là thời gian chuyển giao từ thần kinh giao cảm phụ đến thần kinh giao cảm. Ăn đồ nóng là để tăng thêm thân nhiệt thúc đẩy sự trao đổi chất và ăn được ngon miệng hơn. 4. Bữa tối không nên ăn đồ lạnh Buổi tối là lúc cơ thể người thay đổi năng lượng nước nếu sau 7 giờ mà ăn đồ lạnh sẽ làm cho sự thay đổi nước chậm lại và tích đọng cơ thể thân nhiệt bị hạ thấp làm cho việc tiêu hóa khó khăn. 5. Không nên ăn trước khi đi ngủ Ăn trước khi đi ngủ dạ dày sẽ không được nghỉ dẫn đến bệnh đau dạ dày ngoài ra còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhưng nếu uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ thì lại rất tốt. 6. Sau khi ăn nhiều chất béo nên uống cà phê hoặc trà Trà và cà phê có caphein có thể kích thích sự hoạt động của hệ thần kinh thúc đẩy nhanh quá trình thay thế . 7. Nên thay đổi khẩu vị ăn Thay đổi khẩu vị ăn để ăn được ngon miệng có lợi cho việc bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể đang cần. 8. Không nên ăn quá mặn Ăn quá mặn dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp. 9. Nên ăn rau có màu sắc đậm Rau màu sắc đậm có lượng vitamin B2 ma- giê sắt và các chất dinh dưỡng khác phong phú hơn rau có màu sắc nhạt. 10. Không nên ăn dầu thực vật một thời gian dài Lượng độc tố trong dầu lạc dầu vừng cũng có hại cho hệ .