tailieunhanh - 10 cách thư giãn cho bà bầu

10 cách thư giãn cho bà bầu Bạn lo lắng cho thai nhi? Bạn không ngủ được? Công việc khiến bạn mệt mỏi?. Đó là những căng thẳng quen thuộc ở thai phụ. Cách tốt nhất là hãy thư giãn nhiều hơn để sớm lấy lại cân bằng trong cuộc sống. 1. Luyện tập Luyện tập nhẹ nhàng như Yoga giúp thư giãn tinh thần và cơ thể. Căng rồi thả lỏng các cơ chân – tay là cách luyện tập đơn giản và an toàn. 2. Âm nhạc Tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn. Loại. | 4 n 1 J1 1 1 A 1 Ầ 10 cách thư giãn cho bà bâu Bạn lo lắng cho thai nhi Bạn không ngủ được Công việc khiến bạn mệt mỏi . Đó là những căng thẳng quen thuộc ở thai phụ. Cách tốt nhất là hãy thư giãn nhiều hơn để sớm lấy lại cân bằng trong cuộc sống. 1. Luyện tập Luyện tập nhẹ nhàng như Yoga giúp thư giãn tinh thần và cơ thể. Căng rồi thả lỏng các cơ chân - tay là cách luyện tập đơn giản và an toàn. 2. Âm nhạc Tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn. Loại nhạc tốt nhất giúp thư thái là nhạc âm dịu như nhạc cổ điển pop jazz hoặc nhạc bạn yêu thích. Tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót trong rừng cũng có lợi cho bạn. 3. Cười vui Gặp gỡ bạn bè chia sẻ những câu chuyện vui với họ là cách giúp bạn vui vẻ. Cười lớn là cách để cơ thể thư giãn. Xem phim đọc truyện cười cũng có giúp ích cho bạn. 4. Ánh nắng và không khí Đi bộ trong công viên là cách giảm stress nhanh nhất. Nếu không muốn đi bộ thì chỉ đứng ngồi trong công viên cũng giúp bạn sảng khoái. Trồng chăm sóc hoa và cây cảnh tại nhà cũng khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn. Ngay cả việc đi bộ ra bên ngoài ăn trưa dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng tốt cho bạn. Không nên ngồi ỳ tại phòng làm việc và ăn cơm hộp. 5. Tiếp xúc với nước Bơi lội là môn thể thao có lợi cho bà bầu. Nó giúp khoẻ mạnh săn cơ mà không đòi hỏi nhiều sức. Nếu bạn thấy mệt mỏi đau nhức thì tắm nước ấm là một gợi ý phù hợp. Hãy thư giãn trong bồn tắm và để đầu óc được thoải mái. 6. Bữa ăn đặc biệt Ăn một bữa ngon miệng do người nhà nấu cũng là cách thư giãn cho bà bầu. Đơn giản hơn là đi ăn hàng nhất là khi bạn đã có một bé rồi. Ngoài chuyện đi ăn cùng gia đình thỉnh thoảng bạn có thể đi ăn cùng bạn bè người nhà. 7. Thư giãn trong tâm trí Chọn thời điểm bạn rảnh rỗi và được ở một mình. Tiếp đến bạn có thể ngồi thẳng trên một chiếc ghế tựa giữ cho hai chân chạm mặt sàn. Nếu nằm xuống bạn dễ ngủ quên mất và khi đó phương pháp thư giãn tâm trí cũng hỏng theo. Bạn hãy nhắm mắt lại. Sau đó hít vào - thở ra thật sâu chậm khoảng 10 lần. Hãy tập trung vào

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu