tailieunhanh - Bí quyết giữ cho huyết áp chuẩn

Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp, đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn. Dưới đây là những điều quan trọng liên quan tới thói quen ăn uống, cũng như các vấn đề then chốt phải tuân theo để giữ gìn sức khỏe lâu dài. Chế độ ăn uống của người tăng huyết áp Tăng huyết áp không phải là bệnh mà là một hội chứng do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt còn có thể đơn thuần. | Bí quyết giữ cho huyết áp chuẩn Thói quen ăn uống là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới huyết áp đặc biệt là người tăng huyết áp do di truyền thì chế độ ăn uống càng có ảnh hưởng lớn. Dưới đây là những điều quan trọng liên quan tới thói quen ăn uống cũng như các vấn đề then chốt phải tuân theo để giữ gìn sức khỏe lâu dài. Chế độ ăn uống của người tăng huyết áp Tăng huyết áp không phải là bệnh mà là một hội chứng do nhiều nguyên nhân gây ra đặc biệt còn có thể đơn thuần do ăn uống ở một số người quá thừa protein ăn quá nhiều mỡ động vật ăn uống các chất quá dư thừa cơ thể ít vận động người béo phệ. Nói chung người bị tăng huyết áp cần phải tìm và chữa nguyên nhân là chính nhưng việc ăn uống kiêng khem cũng là điều quan trọng một số điều cần chú ý Đối với chất đạm protein Cần hạn chế không ăn nhiều có thể ăn 0 5- 1g kg trọng lượng cơ thê người bình thường 50kg tương đương nửa lạng thịt trong ngày đê duy trì tình trạng sức khỏe bình thường. Nên chọn loại thịt trắng gà vịt. tốt hơn là các loại thịt đỏ trâu bò. . Không nên ăn các loại thịt tẩm ướp nhiều gia vị như lạp xường xúc xích dăm bông. Hạn chế ăn thịt gia súc gia cầm non phủ tạng động vật như gan óc bầu dục. vì có nhiều nucleoprotein khi tiêu hóa sinh ra các chất purin acid uric có hại cho gan thận tim mạch. Có thể ăn đậu đỗ để bổ sung nguồn protein thực vật cho cơ thể. Đối với chất béo lipid Không nên ăn quá 30g lipid ngày trong đó nên ăn dầu thực vật. Những thức ăn giàu chất béo thường có nhiều cholesterol mỡ động vật phủ tạng động vật. không nên ăn nhất là những người tăng huyết áp xơ vữa động mạch. Đối với chất đường glucid Nếu ăn nhiều dễ gây béo phì không tốt cho người tăng huyết áp vì vậy cần giảm bớt. Ngoài ra người bị tăng huyết áp không nên dùng các chất kích thích như rượu cà phê nước trà đặc thuốc lá. Rất tốt nếu ăn nhiều rau xanh Rau xanh tươi chứa nhiều vitamin ăn nhiều có lợi cho cơ thể vì nó ổn định huyết áp. Rau xanh chứa nhiều kali có tác dụng thải loại natri ra ngoài. Vì vậy ăn nhiều rau xanh có