tailieunhanh - Bí quyết bỏ thuốc lá trong vòng 5 ngày

Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình. Theo hướng dẫn của Chương trình phòng chống tác hại thuốc lá quốc gia VN, trong việc bỏ thuốc lá, quyết tâm của chính bạn là yếu tố quyết định. Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy, có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình. 5 ngày trước ngày cai thuốc: bạn hãy liệt kê các. | Bí quyết bỏ thuốc lá trong vòng 5 ngày Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình. Theo hướng dẫn của Chương trình phòng chống tác hại thuốc lá quốc gia VN trong việc bỏ thuốc lá quyết tâm của chính bạn là yếu tố quyết định. Trước hết bạn chọn ngày bỏ thuốc. Tốt nhất là ngày thứ bảy có thể dậy muộn hoặc sắp xếp công việc và nghỉ ngơi chủ động theo ý mình. 5 ngày trước ngày cai thuốc bạn hãy liệt kê các lý do cai thuốc bằng cách nghĩ trong đầu hoặc viết ra giấy. Tuyên bố với bạn bè gia đình và đồng nghiệp rằng bạn đang bỏ thuốc và dừng mua thuốc lá. 4 ngày trước ngày cai thuốc để ý khi nào và tại sao bạn lại hút thuốc. Hãy suy nghĩ xem có cái gì khác thay thế điếu thuốc trong tay bạn. Hãy nghĩ đến những thói quen sinh hoạt và làm việc thường ngày khác thay thế cho hút thuốc. 3 ngày trước ngày cai thuốc Tìm xem ai mà bạn có thể hỏi và chia sẻ khi bạn cần giúp đỡ. Bạn sẽ làm gì với số tiền tiết kiệm được khi không phải mua thuốc lá. 2 ngày trước ngày cai thuốc