tailieunhanh - Để thư giãn và giảm stress hiệu quả

Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì, tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Stress làm tổn thương chức năng miễn dịch và dẫn. | Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta. Stress làm tổn thương chức năng miễn dịch và dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh cúm mệt mỏi rối loạn tim mạch già trước tuổi. Stress còn làm tăng nhịp tim huyết áp đường glucoza adrenalin cortiso lượng cortiso cao khiến cơ thể có nguy cơ mắc chứng chảy máu não nguy hiểm và hủy hoại ôxy trong cơ thể. Học cách kiểm soát stress hiệu quả sẽ mang lại cho bạn sự cường tráng và khỏe mạnh. Sau đây là những cách tốt nhất để bạn có thể giảm stress và thư giãn cơ thể. 1. Suy ngẫm Suy ngẫm là cách tuyệt vời không những làm giảm stress mà còn giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc suy ngẫm có thể giảm thiểu huyết áp áp lực và gia tăng số lượng endorphin một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu . Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng thật thoải mái hãy nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ duy nhất một điều gì đó hít thở sâu và tĩnh tâm. Sự suy ngẫm sẽ mang lại nguồn năng lượng tích cực. Hãy suy nghĩ và làm như vậy ít nhất 10 phút sẽ xua tan stress và mang lại nhiều lợi ích cho bạn. 2. Ngủ Ngủ là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Hãy ngủ một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi lờ đờ. 3. Nghe nhạc Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp