tailieunhanh - 10 thực phẩm hữu ích khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm bổ trợ hữu ích dưới đây có thể vừa giúp bạn hoạt động hiệu quả, vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau vận động. | 10 thực phẩm hữu ích khi tập thể dục Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm bổ trợ hữu ích dưới đây có thể vừa giúp bạn hoạt động hiệu quả vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau vận động. Cà phê Những người thường xuyên tập thể dục có thói quen chọn một ly cà phê trước giờ tập luyện của mình. Chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm Ochsner s Elmwood New Orleans cho biết Caffeine trong cà phê có thể tăng cường thể chất về khả năng chịu đựng và sự dẻo dai kéo dài trong thời gian tập luyện hoặc làm người tập cảm giác thoải mái hơn . Bạn nên thưởng thức ly cà phê nửa giờ trước khi bắt đầu tuy nhiên nếu nó gây rối loạn dạ dày bạn hãy giữ khoảng thời gian cách một giờ. Trà xanh đá hoặc nóng thay thế hoàn hảo cho cà phê ngoài ra bạn có thể thêm sữa nếu thích và tuyệt đối cân nhắc nếu muốn thêm đường. Gừng Gừng chứa các hoạt chất giảm đau như gingerol shogaol zingerone giúp giảm các cơn đau cơ bắp sau khi tập luyện hoặc điều trị các tổn thương. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Pain cho biết gừng có tác dụng hiệu quả hơn thuốc chống viêm NSAIDs. Bạn hãy thả một vài lát gừng tươi vào trà hoặc bạn thêm gừng như gia vị trong món ăn hàng .