tailieunhanh - Đi bộ - Đơn giản và ích lợi

Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo ra estrogen gây nên bệnh ung thư vú. Đi bộ hàng ngày việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì không hề đơn giản chút nào. Đi bộ sẽ “tiêu thụ” lượng calo dư thừa, tốt cho tim và vóc dáng của bạn. Đặc biệt, theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúp ngừa bệnh ung thư vú. Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ cho một thân hình. | Đi bộ - Đơn giản và ích lợi Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo ra estrogen gây nên bệnh ung thư vú. Đi bộ hàng ngày việc rất đơn giản nhưng những lợi ích mà nó mang lại thì không hề đơn giản chút nào. Đi bộ sẽ tiêu thụ lượng calo dư thừa tốt cho tim và vóc dáng của bạn. Đặc biệt theo một vài nghiên cứu mới đây thì đi bộ có thể giúp ngừa bệnh ung thư vú. Dưới đây là 8 lý do để bạn bắt đầu đi bộ cho một thân hình đẹp và một sức khoẻ thật tốt. 1. Liều thuốc tuyệt vời cho tim Theo một nghiên cứu của những nhà khoa học Anh thì đi bộ nhanh khoảng 30 phút một ngày sẽ làm giảm sự xung đột của quá trình trao đổi chất làm giảm tình trạng đau tim. Ngoài ra còn ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và giúp bạn không bao giờ bị đột quỵ. 2. Giảm nguy cơ ung thư vú Theo một nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí của hiệp hội y học Mỹ đi bộ thậm chí chỉ vài giờ một tuần có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ đã mãn kinh. Đi bộ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể - nguyên nhân tạo ra estrogen gây nên bệnh ung thư vú. Bản nghiên cứu đã tiến hành cuộc điều tra với những người phụ nữ đã mãn kinh trong độ tuổi từ 50 đến 79 chỉ ra rằng những người phụ nữ có trọng lượng bình thường sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú lên tới 30 những người quá cân thì chỉ từ 10 - 20 . Bản nghiên cứu cũng lưu ý những người phụ nữ trẻ cũng có được những lợi ích như thế từ việc đi bộ hàng ngày. 3. Giúp ngủ ngon Một buổi đi bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một đêm ngủ ngon lành theo như National Sleep Foundation khuyến cáo. Còn các nhà chuyên môn thì nói rằng đi bộ sẽ làm tăng hoocmôn cảm xúc và nó làm bạn cảm thấy thoải mái. Hay khi đi bộ sự tăng lên của nhiệt độ cơ thể sẽ thúc đẩy nhanh quá trình chuyển máu lên não và sau đó lại làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. 4. Hạn chế sự đau nhức cơ thể 9 năm trước đây Danny Dreyer một vận động viên điền kinh đã sáng tạo ra cách đi bộ Chi - là sự kết hợp chặt chẽ giữa Tai Chi yoga và .