tailieunhanh - Thực đơn cho thời kỳ mang thai

Thực đơn cho thời kỳ mang thai Trong suốt quá trình mang thai, bà bầu phải đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ cho chính mình cũng như cho đứa trẻ. Những người mang thai lần đầu tiên thường có ít kinh nghiệm, những người mang thai lần thai thì lại không mấy khắt khe trong chuyện ăn uống, vì họ cho rằng mình đã từng mang thai và đủ kinh nghiệm để biết cơ thể cần gì, đứa bé trong bụng cần gì. Nhưng thực chất, những suy nghĩ này khiến cho không. | Thực đơn cho thời kỳ mang thai Trong suốt quá trình mang thai bà bầu phải đảm bảo một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ cho chính mình cũng như cho đứa trẻ. Những người mang thai lần đầu tiên thường có ít kinh nghiệm những người mang thai lần thai thì lại không mấy khắt khe trong chuyện ăn uống vì họ cho rằng mình đã từng mang thai và đủ kinh nghiệm để biết cơ thể cần gì đứa bé trong bụng cần gì. Nhưng thực chất những suy nghĩ này khiến cho không ít đứa trẻ được sinh ra bị còi cọc thậm chí mắc dị tật bẩm sinh. Một vài lời khuyên sau sẽ giúp các bà bầu nhận thức đúng về giá trị thức ăn hàng ngày. Ảnh minh họa Dầu cá Dầu cá có trong tất cả các loại cá ăn hàng ngày cá thu cá trích cà mòi cá hồi. Đây là một chất rất quan trọng trong quá trình mang thai. Dầu cá giàu chất béo thiết yếu chứa các chất cơ bản giúp bộ não của bé phát triển. Bên cạnh đó dầu cá cũng chứa các chất bổ cho hệ thần kinh và đặc biệt là sự phát triển của mắt. Với một đứa trẻ biểu hiện cơ thể thiết hụt dầu cá rất dễ dàng được nhận ra. Da bé sẽ bị khô hay mắt bé sẽ bị khô. Với một bà bầu thiếu dầu cá trong cơ thể tức là bà bầu sẽ gặp chứng khô da. Khi có chứng này bà bầu cần được bổ sung dầu cá phù hợp cho cơ thể vì lúc đó không chỉ có cơ thể mẹ bị thiếu hụt dầu cá mà bào thai trong bụng cũng bị thiếu hụt theo. Nước Nước có vai trò quan trọng trong cuộc sống. Với người bình thường uống nước hàng ngày là một nhu cầu thiết yếu. Với bà bầu nhu cầu này cần được tăng cao. Uống nước nhiều trong thời gian mang thai giúp mẹ có nhiều nước ối và giảm các nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu tránh táo bón. Lượng nước thiết yếu cho cơ thể trong một ngày tầm khoảng từ 2 đến 2 5 lít nước. Cơ thể nhận đủ được lượng nước thiết yếu cơ thể sẽ khoẻ mạnh. Bộ phận trong cơ thể làm chức năng bài tiết sẽ chịu những tác động nhẹ nhàng hơn nếu cơ thể nhận được lượng nước cần thiết. Những quả táo Trong thành phần dinh dưỡng của một quả táo vitamin C và vitamin E là hai vitamin cần thiết cho cơ thể. Hai loại vitamin này có .