tailieunhanh - Con thông minh hơn khi ăn 7 loại hạt

Tham khảo tài liệu 'con thông minh hơn khi ăn 7 loại hạt', y tế - sức khoẻ, sức khỏe trẻ em phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Con thông minh hơn khi ăn 7 loại hạt K K K K K K K K K I I Ĩ Cho trẻ ăn 7 loại hạt dưới đây sẽ giúp con thông minh khỏe mạnh hơn mỗi ngày Hạt dẻ Hạt dẻ là loại hạt có chứa hàm lượng chất béo thấp nhất tuy nhiên nó lại chứa hàm lượng tinh bột cao nhất. Lượng vitamin C có trong hạt dẻ tươi cao ngang với lượng vitamin C có trong cà chua và táo. Hơn nữa trong hạt dẻ lại có chứa axit béo không bão hòa giúp hỗ trợ sự phát triển não ở trẻ nhỏ. Vì hạt dẻ có chứa hàm lượng tinh bột cao nên dễ tạo cảm giác no ảo. Chính vì thế khi người lớn cho trẻ ăn hạt dẻ thì không nên ăn quá nhiều. Hạt thông Trong hạt thông có rất nhiều chất béo linolenic acid linoleic và các acid béo không bão hòa khác. Đây là những chất có tác động tới sự phát triển não ở trẻ nhỏ. Thường xuyên ăn hạt thông còn có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch của bé. Hàm lượng chất béo không no trong hạt thông tương đối cao chính vì vậy không nên cho trẻ ăn quá 30 hạt thông mỗi ngày. Nên bóc vỏ và chiên qua để trẻ ăn là tốt nhất. Hạt lạc Lạc có chứa nhiều protein và chất béo đặc biệt hàm lượng axit linoleic có trong lạc là rất cao và chúng có lợi cho sự tăng cường trí nhớ cũng như sự phát triển thần kinh ở trẻ nhỏ. Khi cho trẻ ăn lạc cha mẹ không nên cho con ăn quá nhiều và nên nấu chín để bảo đảm lượng vitamin có trong lạc không mất đi. Hạt phỉ Hạt phỉ có chứa hàm lượng vitamin E phong phú giúp tăng cường hệ thống miễn dịch ở trẻ nhỏ. Đáng nói hơn là trong hạt phỉ có chứa lượng axit amin cần thiết có lợi cho sự phát triển mắt và giúp bảo vệ tim mạch ở .