tailieunhanh - Bốn chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ

.Ngày nay, trẻ em đang ngày càng bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu: vitamin D, canxi, chất xơ, kali. Dưới đây là bốn chất dinh dưỡng quan trọng, các bậc cha mẹ cần tìm hiểu để thêm vào thực đơn cho trẻ. Vitamin D Những người có lượng vitamin D thấp trong cơ thể sẽ có nguy cơ bị loãng xương, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và bệnh trầm cảm. Các chuyên gia cũng cho rằng, vitamin D cần thiết để hấp thụ canxi, tối đa hóa sự phát triển xương. | Bôn chât dinh dưỡng cân thiết cho trẻ K K K K K K K K K I I Ĩ Ngày nay trẻ em đang ngày càng bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu vitamin D canxi chất xơ kali. Dưới đây là bốn chất dinh dưỡng quan trọng các bậc cha mẹ cần tìm hiểu để thêm vào thực đơn cho trẻ. Vitamin D Những người có lượng vitamin D thấp trong cơ thể sẽ có nguy cơ bị loãng xương ung thư vú ung thư ruột kết ung thư tuyến tiền liệt bệnh tim và bệnh trầm cảm. Các chuyên gia cũng cho rằng vitamin D cần thiết để hấp thụ canxi tối đa hóa sự phát triển xương và sức khỏe. Trẻ em hấp thụ quá ít vitamin D dễ dẫn đến bệnh còi xương và loãng xương. Năm 2008 Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ AAP đang khuyến cáo sự thiếu hụt vitamin D ở trẻ em và thanh thiếu niên ngày càng tăng. Các chuyên gia AAP khuyên trẻ nên nhận ít nhất 400 IU đơn vị Quốc tế vitamin D mỗi ngày lượng gấp đôi so với Viện Y khoa IOM đang đề nghị. Các loại thực phẩm thông thường giàu vitamin D gồm sữa ngũ cốc nước cam và sữa chua cá chứa nhiều acid béo như cá hồi và cá ngừ. Canxi Không chỉ cho xương Khi cơ thể trẻ thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng phải vay canxi từ trong xương đưa vào máu dẫn đến tình trạng bị loãng xương sau này. Ngoài việc bổ sung canxi cho xương chắc khỏe canxi còn đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch giúp phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Khóc đêm đêm ngủ giật mình hay quấy khóc rối loạn chức năng vận động cũng là những biểu hiện của trẻ thiếu canxi. Ngoài ra canxi còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn cơ bắp. Thiếu canxi kéo dài còn dẫn đến khả năng đàn hồi của cơ bắp kém. Dưới đây là khuyến cáo của IOM đối với việc cung cấp lượng canxi hằng ngày cho trẻ