tailieunhanh - Bí quyết sử dụng dầu cá

Người mắc bệnh về mắt, da, tóc khô hay người mắc bệnh tim mạch cũng cần bổ sung dầu cá. Dầu cá là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe. Song, nếu chưa biết sử dụng đúng cách, bạn sẽ không phát huy được hết tác dụng của nó, thậm chí còn gây độc cho cơ thể. Ngoài tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn, a-xít béo omega-3 trong dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón. | Bí quyết sử dụng dầu cá Người mắc bệnh về mắt da tóc khô hay người mắc bệnh tim mạch cũng cần bố sung dầu cá. Anh . Dầu cá là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe. Song nếu chưa biết sử dụng đúng cách bạn sẽ không phát huy được hết tác dụng của nó thậm chí còn gây độc cho cơ thể. Ngoài tác dụng ngăn ngừa các nếp nhăn a-xít béo omega-3 trong dầu cá rất hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp đau lưng giúp giảm nguy cơ máu vón cục. Tuy nhiên mọi loại thuốc kể cả thuốc bổ đều không thể sử dụng tuỳ tiện. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá đúng cách. Đúng thời điểm Dầu cá thực chất là một dạng thuốc bổ cung cấp vitamin A E. cho cơ thể. Các viên vitamin có hai loại vitamin tan trong nước như vitamin C vitamin nhóm B B1 B2 B5 B6 PP . có thể uống bất cứ lúc nào. Trái lại dầu cá là dạng vitamin tan trong dầu gồm 4 vitamin A D E K . Chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Do đó bạn nên uống chúng sau bữa ăn lượng chất béo trong cơ thể chính là dung môi thuận lợi để kích thích khả năng hấp thụ chất từ viên dầu cá. Đúng liều lượng Khi chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin A bạn có thể bổ sung trực tiếp bằng cách uống dầu cá. Tuy nhiên bạn cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ đặc biệt là những người dễ bị dị ứng có các bệnh về tim mạch. Dầu cá chứa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc. Ai nên uống dầu cá Người bình thường có thể tự bổ sung vitamin A bằng chế độ ăn nhiều cá tươi đặc biệt là các loại cá chứa dầu như cá hồi cá thu cá mòi cá ngừ. Ngoài ra có thể ăn thêm gan động vật trứng sữa các loại củ có màu vàng như chuối đu đủ bí ngô. các loại rau như rau ngót rau muống mồng tơi. Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá là người ăn chay trường người cao tuổi phụ nữ có thai cho con bú người nghiện rượu. Trẻ bị suy dinh dưỡng chậm lớn hoặc trẻ sau khi bệnh ho tiêu chảy. trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu .