tailieunhanh - Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh

Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, cơ thể bạn đã không còn được thon gọn như thời kỳ son rỗi. Đừng quá bận tâm về chuyện đó, hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng bụng, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng gợi cảm ngày nào. | Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh Được làm mẹ là điều hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau cơ thể bạn đã không còn được thon gọn như thời kỳ son rỗi. Đừng quá bận tâm về chuyện đó hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giảm cân cho vòng bụng bạn sẽ lấy lại được vóc dáng gợi cảm ngày nào. Thay đổi của vòng bụng sau khi sinh Mang thai làm cơ bụng của bạn giãn ra đáng kể Vòng bụng của bạn đã phải trải qua sự thay đổi rất lớn trong quá trình mang thai. Nó bị kéo giãn ra gần 60cm và tử cung cũng thay đổi kích thước từ 1 quả bóng gôn thành quả bóng bầu dục. Cơ bụng bị giãn tách ở phần giữa để em bé có thể phát triển và nó không tự động co lại sau khi sinh quá trình này diễn ra từ từ và phải tập luyện kiên trì để các cơ bắp dần lấy lại được sức mạnh. Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh Động tác 1 Khi mới sinh cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ngay. Hãy bắt đầu bằng bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản để cơ thể dần thích nghi. Đứng lên ngồi xuống Động tác 2 Ngoài việc đứng lên ngôi xuông bạn nên hóp bụng giữ yên từ 5-10 giây không cần nín thở điều này rất tôt cho cơ bụng của bạn. Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng thời gian và sô lần tập ở những lần tiếp theo. Hóp cơ bụng Động tác 3 Nằm ngửa người trên sàn 2 chân thẳng. Thư giãn phần lưng từ từ nâng mông lên đưa 2 chân thẳng lên trần nhà vuông góc với phần thân trên từ từ xoay trái xoay phải nhiều .

• Y học thường thức
• thể dục giảm cân
• cải thiện vòng bụng
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Phương pháp giảm cân
• Cách giảm cân
• Giảm cân an toàn
• Biện pháp giảm cân
• Mẹo giảm cân
• Giảm cân hiệu quả
• Bí quyết giảm cân
• Bơi để giảm cân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• cách giảm cân hiệu quả
• tập luyện thể dục
• các bài thể dục
• giảm cân sau sinh hiệu quả
• thực phẩm giảm cân
• thực phẩm tốt
• hiểu biết về giảm cân
• giảm cân không cần tập luyện
• 10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
• mẹo tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• thể dục dụng cụ
• tập thể dục
• chế độ giảm cân
• kinh nghiệm làm đẹp
• mẹo tập thể lực
• hướng dẫn tập thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• Cả nhà cùng tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• bài tập giảm cân
• giảm cân nhờ thể dục
• giảm cân bằng cách tập thể dục