Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Giảm cân bằng cách tập thể dục
tailieunhanh - Giảm cân bằng cách tập thể dục
Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ. Sau đây là một vài động tác để các bạn cùng trãi nghiệm nhé. | Giảm cân bằng cach tập thể dục Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ. Sau đây là một vài động tác để các bạn cùng trãi nghiệm nhé. 1. Bài tập gập thân trên Nằm trên ghế hoặc giường hai tay để xuôi hít sâu nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm hai tay để trước mặt giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng. 2. Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường hai chân thẳng. Hít sâu từ từ kéo chân vuông góc với giường nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập toàn thân Nằm sấp trên giường hai tay và chân để xuôi thẳng hít sâu từ từ dùng sức nâng toàn bộ thân trên từ bụng ngực và đầu lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người không chống trên giường giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra. Mỗi động tác thực hiện 10 lần nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên để làm giảm cân nhanh chóng hơn cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút mỗi ngày và bơi lội 2 buổi tuần mỗi lần khoảng 40 phút . Để đạt hiệu quả việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý uống nhiều nước kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân thuốc giảm cân để đạt hiệu quả tốt .
Bích Thoa
84
3
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Tất tần tật điều cần biết để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả
3
96
0
Những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
3
66
0
Giảm cân bằng cách tập thể dục
3
71
0
Những bài tập tại nhà giúp giảm cân dễ dàng
4
88
0
3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay
5
79
0
Tăng – giảm cân nặng nhờ căn giờ thể dục
4
87
0
Bài tập giảm cân với bóng
4
66
0
Bài tập giảm cân và làm cơ săn chắc
8
66
0
Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp
5
76
0
Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ
11
62
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461874
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22698
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10902
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10074
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9537
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8297
1126
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8245
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6698
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5779
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bài tập giảm cân
giảm cân bằng cách tập thể dục
kiến thức y học
y học thường thức
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
phương pháp giảm cân
cách giảm cân hiệu quả
tập luyện thể dục
các bài thể dục
giảm cân sau sinh hiệu quả
bí quyết giảm cân
10 điều cần biết khi tập luyện giảm cân
giảm cân dễ dàng
phụ nữ trang điểm
kỹ thuật trang điểm
mẹo trang điểm
bí kíp giảm cân
mẹo giảm cân
giảm cân nhờ thể dục
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
mẹo tập thể dục
bí quyết làm đẹp
Cách chăm vóc dáng
mẹo làm đẹp
các bài tập thể dục
tiêu giảm mỡ bụng
chế độ ăn kiêng chăm sóc sắc đẹp
thực phẩm chức năng
bí quyết đẹp
lịch chống thèm ăn trong 30 ngày
cách làm đẹp da
cách làm đẹp tóc
cách giảm cân
thời trang phụ nữ
Tạp chí Y học
Bài viết về y học
Phương pháp dưỡng sinh
Thừa cân béo phì
Sức khỏe thể chất
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
312
1
29-04-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
259
0
29-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
185
0
29-04-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
141
0
29-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
139
0
29-04-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
118
0
29-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
114
1
29-04-2024
A Practical Guide for Health Researchers - part 7
24
110
0
29-04-2024
Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"
29
89
0
29-04-2024
GYNECOLOGIC CANCERS IN PREGNANCY: GUIDELINES OF AN INTERNATIONAL CONSENSUS MEETING
12
91
0
29-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5773
1385
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3770
1232
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5328
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8297
1126
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3505
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10902
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3690
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4063
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4133
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.