tailieunhanh - Bí kíp dinh dưỡng để chơi thể thao hiệu quả

Chơi thể thao đã trở thành “một phần tất yếu” trong thời khoá biểu của teen sành điệu. Tuy nhiên, để các hoạt động thể dục, thể thao thật sự hữu ích, Teen không thể lơ là với chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Cùng tìm hiểu 10 bí kíp dinh dưỡng để mỗi khoảnh khắc vận động là một trải nghiệm thú vị, Teen nhé! | Bí kíp dinh dưỡng để chơi thể thao hiệu quả Chơi thể thao đã trở thành một phần tất yếu trong thời khoá biểu của teen sành điệu. Tuy nhiên để các hoạt động thể dục thể thao thật sự hữu ích Teen không thể lơ là với chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Cùng tìm hiểu 10 bí kíp dinh dưỡng để mỗi khoảnh khắc vận động là một trải nghiệm thú vị Teen nhé 1. Hãy là cạ cứng với các loại thịt Nếu muốn sở hữu body 6 múi với các cơ săn chắc như James Bond hãy dùng thêm thịt vào bữa ăn trước khi tập luyện. Ví dụ bạn tập vào buổi sáng hãy ăn nhiều thịt vào buổi tối còn tập vào buổi chiều thì trong bữa trưa của bạn nên có ít nhất một món ăn chế biến từ thịt. 2. Bánh mì nào 2 lát bánh mì phết mứt dâu hoặc hạt ngũ cốc sẽ nhanh chóng bơm năng lượng cho cơ thể và đánh thức các cơ bắp. Dùng bánh mì như món lót dạ trước và sau khi tập vì đây là chiêu thức khá hữu hiệu để nạp cacbon hydrat cho cơ thể. Bạn biết đấy nạp cacbon hydrat là nạp thêm năng lượng cho suốt cả buổi tập mà. 3. Các cầu thủ tuổi teen chú ý Một giờ trước khi tập luyện đừng quên măm các loại trái cây mọng nước và có vị ngọt như dưa hấu táo lê để cung cấp vitamin và chất chống oxy hoá cho cơ thể giúp bạn đẩy lùi mệt mỏi. 4. Ăn nhiều chuối nhé Nếu phải chạy bộ đường dài đừng bỏ quên món chuối. Chỉ cần 2 quả cũng đủ giúp bạn duy trì năng lượng luôn ở mức đỉnh cao do trong chuối có tinh bột và đường - vị cứu tinh của nhà máy tạo năng lượng trong cơ thể .