Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua"
tailieunhanh - Tập thể dục với 7 điều "không thể bỏ qua"
Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy! Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga, thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì vì chế độ tập luyện của bạn trở nên quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể bạn nhàm chán, nó dần quen với nhịp độ đó và vì. | Tập thể dục với 7 điều không thể bỏ qua Có cả những ngộ nhận mà bạn thường mắc phải nữa đấy Tập luyện đều đều chưa hẳn đã mang lại hiệu quả Thứ 2 hàng tuần tập yoga thứ 4 đi bộ và thứ 6 đến phòng tập. Nghe có vẻ là một sự kết hợp hoàn hảo cho việc tập luyện tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên điều này không mang lại hiệu quả gì vì chế độ tập luyện của bạn trở nên quá đơn điệu. Những áp lực đều đặn làm cho cơ thể bạn nhàm chán nó dần quen với nhịp độ đó và vì thế tiêu tốn ít calo hơn. Tốt hơn là bạn hãy làm cho cơ thể bị bất ngờ và đòi hỏi ở nó nhiều hơn bằng cách luôn đổi mới chế độ tập luyện. Mỗi tuần bạn hãy luyện tập một nhóm cơ khác nhau và với các thiết bị tập khác nhau. Theo một huấn luyện viên ở Đức thay vì chạy bộ đều đặn chúng ta nên tham gia một buổi học nhảy Zumba cuồng nhiệt. Thêm vào đó ngoài việc luyện tập với những chiếc tạ quen thuộc thỉnh thoảng bạn cũng cần thay đổi bằng những chiếc dây tập đa năng. Dùng đồ uống giàu đạm không làm săn chắc cơ Rất nhiều trung tâm thể dục thẩm mỹ khuyên bạn nên uống hoặc ăn bổ sung những thực phẩm giàu protein. Tuy vậy điều đó thực sự không cần thiết. Thứ nhất cơ thể không hấp thu được nhiều từ các sản phẩm chứa protein nhân tạo. Thứ hai chúng thường chứa quá nhiều đường và chất tạo hương vị. Tốt hơn là Hãy đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn khoảng 2gr protein tự nhiên 1 kg cân nặng cơ thể. Cơ thể của bạn không cần nhiều hơn. Ví dụ trong 200gr thịt ức gà hoặc cá tươi đã có 40gr protein hoặc trong 250gr pho mát tươi đã có chứa 20gr protein. Tập luyện với trọng lượng nặng không có nghĩa là sẽ bị nổi cơ bắp Những quả tạ loại rất nhẹ cộng với việc lặp lại thật nhiều lần các động tác sẽ không mang lại nhiều kết quả. Muốn được săn chắc cơ bạn phải bắt cơ thể vận động tối đa. Không cần phải lo lắng việc trông bạn sẽ rất cơ bắp bởi vì XX có một giới hạn sinh học tự nhiên. Những khối cơ bắp cuồn cuộn mà các bạn thường thấy ở các vận động viên thể hình nữ chỉ có thể có được khi kết hợp tập luyện với một chế độ ăn kiêng nghiêm .
Xuân Ngọc
66
7
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cả nhà cùng tập thể dục
5
83
0
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4
85
0
Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8
98
0
7 lợi ích của việc tập thể dục
4
96
0
Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi
6
122
0
Bị trầm cảm có nên tập thể dục ?
6
77
0
Cấm kị lớn nhất khi tập thể dục
6
89
0
Có nên nhịn đói khi tập thể dục
5
114
0
Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ
7
111
0
Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai
7
108
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462010
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23524
70
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11081
535
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10302
453
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9606
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8556
1146
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8335
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7910
2242
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6937
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6542
1581
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
mẹo tập thể dục
thể dục hằng ngày
kiến thức y học
y học thường thức
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
Cả nhà cùng tập thể dục
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
mẹo tập thể lực
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Posted prices versus bargaining in markets_7
23
177
0
14-06-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
152
2
14-06-2024
báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"
2
103
0
14-06-2024
BỘ ĐỀ THI THỬ THỨ 12
4
111
0
14-06-2024
Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9
109
0
14-06-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11
184
1
14-06-2024
ĐỀ TÀI " XÂY DỰNG KẾ HOẠCH ỨNG DỤNG E-MARKETING CHO NGÀNH HÀNG GẠO CỦA CÔNG TY ANGIMEX TẠI THỊ TRƯỜNG NỘI ĐỊA "
85
106
1
14-06-2024
Hướng dẫn sử dụng Android
5
116
0
14-06-2024
OPEN SOURCE ERP REASONABLE TOOLS FOR MANUFACTURING SMEs?
1
118
0
14-06-2024
Lập trình Java cơ bản : Luồng và xử lý file part 8
5
110
0
14-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7910
2242
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6542
1581
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3960
1295
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5598
1169
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8556
1146
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3609
664
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3818
580
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11081
535
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4252
528
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4270
483
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.