tailieunhanh - Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp?

Một câu hỏi mà thường mọi người đều đặt ra. Có thể có nhiều câu trả lời khác nhau cho sự thắc mắc này tuỳ từng yêu cầu, mục đích tập luyện của cá nhân. Do vậy, bài viết này chỉ đề cập đến vấn đề cường độ tập với mục đích giảm cân thôi nhé. | Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp Một câu hỏi mà thường mọi người đều đặt ra. Có thể có nhiều câu trả lời khác nhau cho sự thắc mắc này tuỳ từng yêu cầu mục đích tập luyện của cá nhân. Do vậy bài viết này chỉ đề cập đến vấn đề cường độ tập với mục đích giảm cân thôi nhé. Tập luyện cường độ cao thường đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn cố gắng hơn trong mọi vận động của cơ thể và như thế tức là đốt cháy một số lượng khá lớn năng lượng. Ta có thể đưa ra một vài ví dụ điển hình như chạy nước rút đẩy tạ bóng đá bóng rổ . Chạy nước rút. Còn với cường độ thấp hơn các bài tập không tiêu tốn nhiều năng lượng nhưng chúng ta phải luôn giữ một tốc độ tập luyện nhất quán kiên trì kéo dài. Những ví dụ cho các bài tập cường độ thấp như đi bộ chạy bộ đạp xe aerobic đối với những người tập thể dục ở mức độ không chuyên trung bình . Tổ chức đi dã ngoại cùng gia đình bằng xe đạp cũng là một hình thức để cả nhà thon thả . Để giảm cân bất kỳ bài tập nào cũng có vai trò quan trọng trong việc đốt cháy một số lượng lớn ca-lo hơn là bạn chỉ ngồi một chỗ xem tivi ăn bim bim và không làm gì cả. Đối với những bạn thừa cân những bài tập với cường độ thấp có lẽ là tốt hơn cả đó mặc dù chúng không tiêu tốn nhiều năng lượng như những hoạt động cường độ cao. Lý do đơn giản chính là cường độ thấp không gây căng thẳng quá mệt mỏi cho cơ thể của bạn và thế là mỗi khi tập luyện xong bạn sẽ không thấy quá đói thèm ăn như khi tập cường độ lớn hơn. Những bài thể dục với cường độ thấp cũng sẽ có thể đốt cháy lượng mỡ thừa mặc dù năng lượng tiêu thụ ít hơn mỗi giờ tập. Điều này có thể được điều chỉnh đơn giản bằng việc kéo dài thời gian tập. Các bài tập nhẹ sẽ tiêu tốn ít calo hơn. Không chỉ vậy những bài tập với cường độ lớn thường gây ra việc các tế bào cơ sẽ dễ bị phá vỡ dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cần phải bổ sung lại vài ngày sau đó. Có nghĩa là các bạn sẽ thấy nhanh đói hơn khi ăn ngon miệng hơn và thế là các .