Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
5 bài tập cho teen bận rộn
tailieunhanh - 5 bài tập cho teen bận rộn
Với nhiều bạn trẻ hiện đại, thời gian là vàng bạc. Việc dành 1, 2 tiếng mỗi ngày đến phòng tập để làm đẹp và cải thiện sức khỏe được coi là khá xa xỉ Nhưng đừng lo, chúng tớ sẽ cung cấp cho các bạn các bài tập “văn phòng” đơn giản hiệu quả giúp bạn giữ gìn sức khỏe và tiết kiệm thời gian nhất. Những chuyển động này có tác dụng ép cơ và giúp bạn tăng cường sức khỏe. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần một chiếc ghế thoải mái và một chai. | 5 bài tập cho teen bận rộn Với nhiều bạn trẻ hiện đại thời gian là vàng bạc. Việc dành 1 2 tiếng mỗi ngày đến phòng tập để làm đẹp và cải thiện sức khỏe được coi là khá xa xỉ. Nhưng đừng lo chúng tớ sẽ cung cấp cho các bạn các bài tập văn phòng đơn giản hiệu quả giúp bạn giữ gìn sức khỏe và tiết kiệm thời gian nhất. Những chuyển động này có tác dụng ép cơ và giúp bạn tăng cường sức khỏe. Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần một chiếc ghế thoải mái và một chai nước hoặc quả tạ nhỏ. Bây giờ thì đừng lo nữa nhé dù ở nhà chỗ làm hay bất cứ nơi đâu bạn đều có thể luyện tập đúng cách Hãy chú ý đảm bảo chiếc ghế của bạn thật vững chãi hoặc dựa ghế vào tường để chắc chắn nó sẽ không trượt đi mất. 1. Ép cổ tay và cánh tay Ép cổ tay duỗi thẳng cánh tay ra trước lòng bàn tay trái dựng thẳng và tay phải nắm chặt bàn tay trái. Nhẹ nhàng kéo ngón tay về phía bạn để ép cổ tay giữ từ 20-30 giây. Sau đó ép cổ tay phải. Cổ tay và cẳng tay Ép hai tay vào nhau và đặt trước ngực khuỷu tay cong và song song với sàn nhà. Nhẹ nhàng uốn cong cổ tay lần lượt sang phải rồi sang trái trong khoảng 10 giây. Ép phía dưới lưng Ngồi thẳng lưng và đặt tay trái phía sau mông trái. Từ từ xoay người sang trái sử dụng tay phải để tạo lực ép mạnh hơn. Giữ từ 20-30 giây và chuyển sang bên phải. 2. Bài tập thân dưới Uốn mông Ngồi thẳng lưng hóp bụng và nâng chân trái khỏi mặt đất khoảng 10cm uốn cong đầu gối. Giữ tư thế này 2 giây sau đó hạ thấp dần làm tương tự với chân phải và lặp lại 16 lần động tác này. Mở rộng chân Ngồi thẳng trên ghế hóp bụng và đưa chân trái thẳng ra phía trước song song với mặt đất ép cơ chân. Giữ tư thế này 2 giây hạ chân dần xuống và thực hiện tương tự với chân phải. Lặp lại động tác này 16 lần. Bài tập cơ đùi Đặt khăn chai nước hoặc một chiếc cốc rỗng giữa hai đầu gối. Ngồi thẳng trên ghế và hóp bụng. Ép chặt lọ hoặc cốc hơi thả nhẹ ra đến nửa chừng thì ép chặt. Chú ý làm thật chậm động tác này lặp lại 16 lần. 3. Bài tập với ghế Ngồi xổm trên ghế Trong khi ngồi xuống giữ hông .
Gia Bảo
57
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
4 bài tập thể dục cho bàn chân
4
125
0
Bài tập thể dục cho dân IT
6
110
0
Lựa chọn và đánh giá hiệu quả bài tập thể dục nhịp điệu phát triển thể chất cho học sinh khối lớp 4 trường Tiểu học thị trấn Chúc Sơn - Chương Mỹ - Hà Nội
4
119
0
Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian
7
92
0
Thể dục cho thai phụ
5
67
0
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2
82
0
Ebook Phương pháp giáo dục thể chất trẻ em: Phần 2
82
207
8
6 bài tập làm săn chắc vùng bụng cho mùa hè
14
93
0
Thể thao cho người bị cao huyết áp
5
55
0
Bài tập cho cơ đùi săn chắc
6
46
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461874
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22698
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10902
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10074
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9537
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8297
1126
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8245
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6698
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5779
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bài tập thể dục cho teen
bài tập thể dục
kiến thức y học
y học thường thức
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
Giáo trình Sức khỏe con người
Nâng cao sức khỏe con người
Hành vi con người
Đại cương về tâm lý
Tâm lý học
Tiểu luận thuốc lá sức khỏe con người
Tiểu luạn tác hại thuốc lá
Tác hại thuốc lá
Tổng quan về thuốc lá
Thuốc lá và sức khỏe con người
Thói quen về sức khỏe
bệnh thường gặp
sức khỏe khi run người
Quyền con người
Quan hệ con người với môi trường
Ô nhiễm môi trường
Giải pháp giảm thiểu ô nhiễm môi trường
Giải pháp đảm bảo quyền con người
cây thuốc quý dân gian
Cây thuốc bất tử
Giáo trình Một sức khỏe
Một sức khỏe
Sức khỏe động vật
Sức khỏe hệ sinh thái
Xây dựng kế hoạch một sức khỏe
Năng lực cốt lõi một sức khỏe
Người Cao Tuổi
sức khỏe của bé
đe dọa sức khỏe
sức khỏe nam giới
Duy trì sức khỏe
Giữ sức khỏe
Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
gene quyết định sức khỏe
Cách lấy lại sức khỏe
sức khỏe lúc giao mùa
Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Trẻ
Lợi Ích Của Mùa Đông Với Sức Khỏe
Giữ Gìn Sức Khỏe
Gây Hại Cho Sức Khỏe
Thói Quen Nguy Hiểm Với Sức Khỏe
Tức Giận Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
253
0
29-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
185
0
29-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
178
2
29-04-2024
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG PHẦN MỀM CAITA part 9
18
130
0
29-04-2024
Giáo trình tổng quan khoa học thông tin và thư viện part 7
22
144
2
29-04-2024
MẪU GIẤY PHÉP VẬN TẢI LOẠI C
2
110
0
29-04-2024
Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8
109
0
29-04-2024
Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp
5
120
0
29-04-2024
Kiến thức vượt qua kì thi quốc gia 11
6
99
0
29-04-2024
Giáo án điện tử tiểu học môn lịch sử: Cách mạng mùa thu
39
113
0
29-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5774
1386
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3770
1232
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5329
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8297
1126
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3506
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10902
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3690
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4063
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4133
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.