tailieunhanh - Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ”

Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn cần biết lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Nếu như các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn dữ dội kèm các cơn co thắt, hãy nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và sau đó đừng bỏ bê bài tập vận động thực sự tốt sau đây: Đi bộ Đi bộ là bài tập an toàn và không gây ra chấn thương cho phụ nữ kể cả trong "những ngày ấy" | Những bài tập thể dục tốt trong ngày đèn đỏ Tập luyện vào ngày đèn đỏ có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn cần biết lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Nếu như các triệu chứng tiền kinh nguyệt của bạn dữ dội kèm các cơn co thắt hãy nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và sau đó đừng bỏ bê bài tập vận động thực sự tốt sau đây Đi bộ Đi bộ là bài tập an toàn và không gây ra chấn thương cho phụ nữ kể cả trong những ngày ấy . Mặc dù không giúp tiêu hao nhiều calo nhưng các bài tập đi bộ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày thể thao tốt và kem chống nắng bảo vệ làn da của mình nếu bạn tập vào ban ngày . Bạn cũng đừng kì vọng quá nhiều vào lượng calo có thể tiêu hao được. Chạy bộ Nếu bạn cảm thấy mình đủ sức khỏe thì đừng ngần ngại thử chạy bộ. Endorphin do cơ thể giải phóng ra trong quá trình tập luyện có thể xoa dịu sự khó chịu hay giảm đau trong khoảng thời gian này. Trước trong và sau quá trình chạy cơ thể bạn dễ bị mất nước nên chú ý bổ sung nước đầy đủ. Yoga Yoga là lựa chọn đầu bảng vì tính linh hoạt cao. Bạn có thể lựa chọn các động tác tùy theo mức độ tình hình sức khỏe cơ thể mình. Để tránh tổn thương do tập luyện bạn nên tránh những động tác đòi hỏi sự dẻo dai và độ khó cao trong những ngày đèn đỏ khi cơ thể thay đổi. Các bài tập thể dục .