tailieunhanh - Cách để có một khung bụng thon gọn

Sở hữu vòng eo mi nhon, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó. Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn? Điều đó đúng nhưng chưa đủ. | Cách để có một khung bụng thon gọn Sở hữu vòng eo mi nhon thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó. Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học bạn sẽ có được vòng eo thon gọn Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Chỉ bằng chế độ ăn đơn thuần bạn sẽ khó đạt được số đo vòng eo như ý bởi áp lực từ công việc ngồi quá lâu trước máy vi tính hay stress vv. đều có thể góp phần gia tăng những ngấn mỡ bụng đáng ghét. Vậy làm thế nào để có được vòng eo thon gọn Hãy cùng cúgg tôi thực hiện bài tập làm sạch ruột và những bài tập nhỏ bổ trợ hằng ngày để có vòng eo thon thả bạn nhé I. Bài tập chính có tác dụng làm sạch ruột Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể làm sạch đường ruột dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên 1 tháng 1 lần là đủ. Chuẩn bị 1 chai nước muối nhạt ấm 3L hơi có vị mặn là được khoảng 12 cốc to 20 cốc nhỏ mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng . Cách tập Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt khoảng 300 300ml sau đó kết hợp vận động thực hiện 5 động tác dưới đây mỗi động tác làm 6 lần. Động tác 1. Hai chân dang rộng bằng vai ngón tay đan xen ngửa lên cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu khi hít vào nâng gót chân lên hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu Động tác 2. Hai chân khép lại ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu nhấc gót chân lên thân trên từ từ co sang phải giữ vài giây sau đó co sang trái giữ vài giây co sang 2 bên là 1 nhịp tổng cộng làm 6 nhịp sau đó trở về giữa hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt Động tác 3. Hai chân dang ra ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ lên hít vào khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ hai mắt nhìn tay hít vào cơ thể xoay sang phải hít vào cơ thể xoay sang trái làm