tailieunhanh - Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp

Những động tác đơn giản dưới đây giúp bạn không cần tới phòng tập thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp mà vẫn có cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp. Những động tác thể dục này sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm tình trạng căng thẳng do đau cơ bắp. Ngoài ra nó còn có khả năng cải thiện hô hấp và tăng khả năng tuần hoàn máu. | Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp Những động tác đơn giản dưới đây giúp bạn không cân tới phòng tập thê dục thâm mỹ chuyên nghiệp mà vẫn có cơ thê khỏe mạnh dáng đẹp. Những động tác thể dục này sẽ giúp cơ thể thư giãn giảm tình trạng căng thẳng do đau cơ bắp. Ngoài ra nó còn có khả năng cải thiện hô hấp và tăng khả năng tuần hoàn máu. Động tác 1 - Đứng thẳng người 2 tay dơ tay lên cao bàn tay duỗi thẳng nắm lấy nhau. - Nghiêng nửa thân trên sang bên phải thân dưới vẫn giữ nguyên tư thế. Giữ trong vòng vài giây. - Tiếp tục đổi sang bên trái. - Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 10 lần. Động tác 2 - Thân người đứng thẳng 2 tay nắm gập ra phía sau. - Trong quá trình kéo căng 2 tay ngực hướng lên phía trước. - Chú ý nâng 2 tay lên càng cao càng tốt trong khi thân người vẫn giữ nguyên. - Sau đó hạ tay xuống nghỉ trong vài giây rồi lại tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần. Động tác 3 - Ngồi thẳng xuống sàn nhà 2 chân đặt song song. - Dùng một chiếc khăn đặt giữa lòng chân rồi lấy tay kéo căng nâng chân lên trong khi chân còn lại vẫn giữ nguyên. - Tiếp tục đổi chân và lặp lại động tác khoảng 10 lần. Động tác 4 - Đứng thẳng người chân phải co gập lên một góc 45 độ 2 tay giữ ép chặt chân. - Trong quá trình ép chân nâng và hướng ngực lên phía trước. - Giữ động tác trong vài giây tiếp tục đổi chân và lặp lại động tác. Động tác 5 - Đứng thẳng người 2 tay chống cong ở đùi sau đó từ từ cúi gập cong người lại đầu cúi xuống. - Giữ tư thế đó trong vài giây sau dần dần đứng thẳng người lại. - Lặp lại động tác trong vòng khoảng 10 lần. Động tác 6 - Ngồi thư giãn trên ghế 2 chân đặt sát song song với nhau 2 tay đặt ra phía sau đầu lưng giữ thẳng. - Giữ tư thế đó và xoay sang trái 5 lần rồi lại đổi hướng xoay sang phải. - Lặp lại động tác khoảng 10 lần. Bài tập cho người khỏe dáng đẹp Bài tập với gậy Khỏe đẹp từ mỗi thói quen đi đứng Bài tập cho dáng .

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Chăm sóc da mặt
• Bí quyết chăm sóc da
• Chăm sóc da mụn hiệu quả
• Chăm sóc da nhờn hiệu quả
• Chăm sóc da hỗn hợp hiệu quả
• Hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả
• Cách chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt chống lão hóa
• Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
• Các bước chăm sóc da mặt
• Các bước chăm sóc da chống lão hóa
• Cách chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè đơn giản
• Cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
• Các bước chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè hiệu quả
• Cách chăm sóc da nhờn
• Chăm sóc da nhờn ngày hè
• Các bước chăm sóc da
• Hướng dẫn cách chăm sóc da ngày hè
• Các bước chăm sóc da nhờn
• Hướng dẫn chăm sóc da khô
• Chăm sóc da khô
• Các bước chăm sóc da khô
• Cách chăm sóc da khô
• Hướng dẫn chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt tự nhiên
• Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt
• Cách chăm sóc da mặt tự nhiên
• Lỗi khi chăm sóc da mụn
• Các bước chăm sóc da mụn
• Các lỗi khi chăm sóc da mụn
• Cách chăm sóc da mụn
• Những lỗi khi chăm sóc da
• Chăm sóc da mặt đúng cách
• Chăm sóc da mặt với dầu dừa
• Hướng dẫn chăm sóc da với dầu dừa
• Cách chăm sóc da với dầu dừa
• Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
• Chăm sóc da mùa hè
• Chăm sóc da mặt nhờn
• Dưỡng ẩm cho da mặt
• chăm sóc da bằng lô hội
• mẹo làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• Chăm sóc da mặt hiệu quả nhất
• Chăm sóc da mặt hiệu quả tại nhà
• Cách chăm sóc da mặt tại nhà
• chăm sóc da mùa thu đông
• Bí quyết chăm sóc da dầu
• chăm sóc da và tóc của dâu tây
• Hướng dẫn chăm sóc da
• Chăm sóc da theo từng độ tuổi
• Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
• bí quyết chăm sóc làn da
• mẹo chăm sóc da
• Chế độ chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt sau mụn
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách giữ da đẹp
• Da và chăm sóc da
• Cấu tạo da
• Phân loại da
• Chăm sóc da
• Cách phân biệt loại da
• Chức năng của da
• Tìm hiểu về lão hóa
• Phương pháp làm đẹp da
• Bi quyết chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da nhờn
• Để lớp trang điểm bền màu
• mặt nạ chăm sóc da
• mẹo dưỡng da
• cẩm nang dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• Cách trị mụn
• bảo vệ da mịn màng