tailieunhanh - Bà bầu cần bổ sung khoáng chất gì?

Bà bầu cần bổ sung khoáng chất gì? Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách trong thời gian mang thai, bé sẽ phát triển khỏe mạnh, đồng thời mẹ tránh được một số nguy cơ gây bệnh. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp đủ chất bổ cho mẹ lẫn thai nhi. Ngoài ra, thai phụ vẫn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi uống viên bổ sung, bạn nên cẩn trọng vì bổ quá hóa khổ. Vậy thai phụ nên dùng thế nào? - Folic acid: Cần. | Bà bầu cần bổ sung khoáng chất gì Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách trong thời gian mang thai bé sẽ phát triển khỏe mạnh đồng thời mẹ tránh được một số nguy cơ gây bệnh. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp đủ chất bổ cho mẹ lẫn thai nhi. Ngoài ra thai phụ vẫn cần bổ sung các vitamin và khoáng chất để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Tuy nhiên khi uống viên bổ sung bạn nên cẩn trọng vì bổ quá hóa khổ. Vậy thai phụ nên dùng thế nào - Folic acid Cần thiết cho sự tổng hợp ADN phát triển các tế bào và hệ thần kinh. Những ngày đầu thai kỳ thai phụ cần uống acid folic đầy đủ để tránh nguy cơ sinh non hoặc bất thường hệ thần kinh ở trẻ. Lượng acid folic cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú không quá Img ngày. Vì thế bạn nên dùng acid folic theo toa của bác sĩ Acid folic có trong gan ngũ cốc hạt hướng dương rau lá xanh bông cải. - Vitamin B1 Giúp phát triển các bộ phận cơ thể của thai nhi và hệ thần kinh Mỗi ngày mẹ cần 1 5mg vitamin B1. Bác sĩ ít kê toa bổ sung vitamin B1 vì chúng được cung cấp qua các loại ngũ cốc thịt cá các chế phẩm từ sữa trứng đậu. - Vitamin B2 Thai phụ cần 1 5mg ngày để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi nhất là những tuần đầu thai kỳ. Theo các bác sĩ thai phụ không cần uống vitamin B2 vì chúng được cung cấp qua thực phẩm thịt cá các chế phẩm từ sữa trứng. - Vitamin B5 Giúp thai nhi phát triển và ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ. Mỗi ngày thai phụ cần 5-10mg. Thực phẩm giàu vitamin B5 thịt bò gà ngũ cốc nấm quả bơ khoai tây - Vitamin C Giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy. Vitamin C còn giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất sắt và hệ miễn dịch giúp thai phát triển khỏe mạnh Thai phụ không nên dùng quá ngày vì có thể dẫn đến tiêu chảy nôn ói đau bụng mệt mỏi. Vitamin C có trong các loại trái cây chua khoai tây bông cải xanh ớt chuông. Khi cần uống viên bổ sung nên hỏi ý kiến bác sĩ. - Vitamin A Loại vitamin này hỗ trợ các cơ quan sinh sản hoạt động như một nội tiết tố trong quá trình mang thai giúp điều hòa sự phát triển tế bào và thai .