tailieunhanh - 14 ĐIỀU NÊN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP YOGA

1. Thở đúng cách Một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong lúc tập luyện là hít thở nhanh và nông, khiến cơ bắp trở nên căng thẳng gây choáng tăng lượng oxitcacbon, làm cho máu dồn vào lá lách gây đau bụng, hoặc chuột rút và giảm kết quả của quá trinh tập luyện. Thở đúng cách: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng. Hít sâu, thở dài để tăng lượng oxy | 14 ĐIỀU NÊN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP YOGA 1. Thở đúng cách Một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong lúc tập luyện là hít thở nhanh và nông khiến cơ bắp trở nên căng thẳng gây choáng tăng lượng oxitcacbon làm cho máu dồn vào lá lách gây đau bụng hoặc chuột rút và giảm kết quả của quá trinh tập luyện. Thở đúng cách Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng. Hít sâu thở dài để tăng lượng oxy và giảm lượng oxitcacbon bơm vào máu múi cơ. Nhờ vậy bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn. 2. Không có hiệu quả với người lười biếng Tập luyện yoga bao gồm 5 bước. Đó là thiền khởi động tập các asana xoa bóp và thư giãn. Việc luyện tập đòi hỏi sự chậm rãi cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Vì vậy để có thể luyện tập yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự nhẫn nại kiên trì và thậm chí cố gắng trong cả đời người để có thể đi đến cùng. Ngay các văn bản cổ xưa của yoga cũng nói rằng môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người phàm tục lười biếng. Tất cả mọi người hiện đang luyên tập hay có dự định luyện tập yoga cần phải tâm niệm chú ý rằng tập yoga không phải là một trò chơi ở phòng khách hay một trào lưu nhất thời càng không thể tập theo ý thích nhất thời hay theo ý muốn của người khác. 3. Có thể gây hại cho trẻ em Tập luyện yoga là cả một quá trình khó khăn và khắt khe bao gồm luyện thở luyện asana và luyện trí. Việc luyện tập này đòi hỏi người tập phải tập trung được ý chí và năng lực của bản thân bằng những động tác chậm rãi và trong không gian tĩnh lặng. Trong khi đó một đứa trẻ để có thể phát triển một cách hoàn toàn về trí não và cơ thể thì cần phải cho trẻ hoạt động chơi trò chơi tập luyện các phương pháp thể dục có tính ganh đua cho trẻ tiếp xúc nhiều với các hoạt động xã hội. Mặt khác bản tính của trẻ em là tò mò hiếu động và luôn thích tìm hiểu không thể và không nên ép các em vào trong môi trường tĩnh lặng hoàn toàn của yoga như vậy sẽ thu hẹp môi trường sống và làm giảm đi khả năng tiếp xúc cũng như gia tăng kiến thức về thế giới bên .