tailieunhanh - Các cách giúp cổ thon gọn

Bạn có muốn biết làm cách nào để loại bỏ mỡ ở cổ nhanh chóng? 12 lời khuyên sau đây sẽ làm cho cổ và cằm luôn thon gọn. Khi bạn bắt đầu tập theo những nguyên tắc này, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thời. Đừng dừng lại ở đó mà nên tiếp tục cho tới lúc cổ bạn không còn chút mỡ thừa nào. | Các cách giúp cô thon gọn Bạn có muốn biết làm cách nào để loại bỏ mỡ ở cô nhanh chóng 12 lời khuyên sau đây sẽ làm cho cô và cằm luôn thon gọn. Khi bạn bắt đầu tập theo những nguyên tắc này bạn sẽ thấy hiệu quả tức thời. Đừng dừng lại ở đó mà nên tiếp tục cho tới lúc cổ bạn không còn chút mỡ thừa nào. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số trường hợp cổ to là biểu hiện của một bệnh nào đó. Khi ấy lời khuyên của bác sĩ lại là điều cần thiết. 12. Danh sách lời khuyên lại được kê từ thứ tự 12 nhưng đây lại là một trong những điều quan trọng nhất. Bạn thấy đấy lời khuyên này bao gồm cả động cơ thúc đẩy. Bạn phải có động lực để loại bỏ mỡ cổ một cách nhanh chóng. Đừng bao giờ ngồi đấy và nói rằng Tôi không thể làm được bởi vì nó chẳng đưa bạn tới một kết quả nào cả. Bạn cần tin vào bản thân cam kết với chính mình và biết mình có thể làm được. 11. Sắp xếp thời gian để tập luyện. Đành rằng bạn không có nhiều thời gian rảnh vì bạn phải làm việc và chăm sóc gia đình nhưng bạn cần sắp xếp một chút thời gian cho bản thân để đạt được thứ bạn muốn. 10. Cardio tập thể dục là một hoạt động mà bạn sẽ làm gì với tốc độ vừa phải cho tối thiểu là 20 phút và lên đến khoảng 45 phút hoặc thậm chí cao hơn vào các thời điểm nhất định. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với một tốc độ chậm khoảng 5 hoặc 10 phút vì điều này cho phép cơ thể bạn ấm lên và giảm nguy cơ tổn thương. Bạn cần thực hiện kiên trì với nhịp độ thích hợp để nhịp tim tăng từ từ giúp tiêu hao calories. Những bài tập này có thể bao gồm cả các bài tập với máy đơn giản chạy aerobics hay xoay tròn. Cho dù bạn bận bịu thế nào thì vẫn nên đảm bảo có tập cardio vì nó sẽ tốt cho bạn. 9. Những bài tập tiếp theo yêu cầu cường độ cao hơn một chút. Nó có thể là những động tác nghiêng - di chuyển cổ sang một bên trước và sau. 8. Các động tác xoay cũng là một dạng xuất phát điểm tốt. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập các vòng tròn khít theo 1 hướng rồi mở rộng dần. Khi bạn hoàn thành hãy thực hiện lại theo hướng còn lại. 7. Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu .