tailieunhanh - Bổ sung vitamin từ nước ép trái cây

Trên thực tế, có đến 70% người lớn không đáp ứng đủ tiêu chuẩn về hàm lượng dưỡng chất cần có từ rau quả là 9 phần/ngày - tương đương với 4 phần hoa quả và 5 phần rau (1 phần tương đương với 1 cốc nhỏ). Đó là lý do vì sao chúng ta cần bổ sung vitamin và dưỡng chất từ rau quả qua các loại nước ép. Với những người quá bận rộn và không thể kiểm soát được lượng dưỡng chất cần thiết phải có từ rau quả trong bữa ăn hàng ngày thường bổ sung. | Bổ sung vitamin từ nước ép trái cây Trên thực tế có đến 70 người lớn không đáp ứng đủ tiêu chuẩn về hàm lượng dưỡng chất cần có từ rau quả là 9 phần ngày - tương đương với 4 phần hoa quả và 5 phần rau 1 phần tương đương với 1 cốc nhỏ . Đó là lý do vì sao chúng ta cần bổ sung vitamin và dưỡng chất từ rau quả qua các loại nước ép. Với những người quá bận rộn và không thể kiểm soát được lượng dưỡng chất cần thiết phải có từ rau quả trong bữa ăn hàng ngày thường bổ sung bằng nước trái cây đóng hộp. Nước trái cây rất có ích cho cơ thể nhờ các thành phần vitamin và dưỡng chất có tác dụng bồi bổ sức khỏe ngừa ung thư làm đẹp da và ngăn chặn lão hóa. 340ml nước ép trái cây tương đương với 2 phần rau hoa quả vì vậy nếu mỗi tuần bạn bổ sung vào thực đơn của mình 3 cốc nước quả giàu hàm lượng polyphenol - một chất ôxy hóa có nhiều trong các loại quả như nho tím bưởi việt quất táo. nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ giảm tới 76 . Bạn cũng đừng vội kết luận các loại nước trái cây đóng hộp ít dưỡng chất hơn nước trái cây tươi vì trong một số sản phẩm uy tín nhà sản xuất vẫn bổ sung một số dưỡng chất khác nhằm tăng hàm lượng dinh dưỡng cho nước đóng hộp. Vấn đề cần quan tâm ở đây là làm thế nào để nước trái cây trở thành một loại thuốc bổ hơn là một thứ thay thế cho các loại rau quả phải ăn trong ngày. Nước trái cây thường có hàm lượng đường cao và ít chất xơ hơn là hoa quả nguyên trái do vậy kết hợp được cả rau quả tươi và nước ép sẽ là cách thức hiệu quả nhất cho cơ thể. Nếu một ngày một người bổ sung đủ 8 phần cả rau quả nguyên trạng và nước rau quả thì nguy cơ bị bệnh tim hoặc đột quỵ sẽ giảm 30 so với những người chỉ dùng ít hơn hoặc bằng 1 5 phần ngày ngoài ra khả năng ngăn ngừa các loại bệnh khác của cơ thể cũng được tăng thêm 12 . Tuy nhiên để khai thác tối đa hiệu quả của nước trái cây bạn hãy áp dụng những lời khuyên sau đây. Đa dạng rau quả Mỗi loại hoa quả lại có thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh mãn tính và nguy hiểm khác nhau chính vì vậy