tailieunhanh - 6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè

Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang. Trong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi nhễ nhại, luyện tập thể dục thể thao trong mùa hè phải chú ý mấy điểm sau đây. Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra, không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại. | 6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè Không nên luyện tập dưới trời năng chói chang. Trong mùa hè nóng nực cứ hoạt động là mồ hôi nhễ nhại luyện tập thể dục thể thao trong mùa hè phải chú ý mấy điểm sau đây. Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương gây tổn hại đến não võng mạc và con ngươi mắt. Không nên luyện tập trong thời gian quá dài Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất để tránh ra quá nhiều mồ hôi nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ nên nghỉ 1 - 2 lần. Trong khi luyện tập không nên uống quá nhiều nước Tập luyện trong mùa hè ra nhiều mồ hôi nếu lúc này mà uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu hệ thống tiêu hóa đặc biệt là tim. Đồng thời uống nhiều nước sẽ càng ra nhiều mồ hôi làm cơ thể mất nhiều muối dẫn đến những triệu chứng co giật chuột rút. Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay Bởi vì tập luyện trong mùa hè nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể tỏa nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường dẫn đến bị ốm. Sau khi luyện tập không nên ăn uống những .