tailieunhanh - Dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh con

Trong quá trình mang thai và sinh nở, sự tiêu hao sức khoẻ và năng lượng của sản phụ là rất lớn, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe và duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng khôi phục sức khỏe và vóc dáng,. | Dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh con Trong quá trình mang thai và sinh nở sự tiêu hao sức khoẻ và năng lượng của sản phụ là rất lớn vì vậy việc chăm sóc sức khỏe và duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng khôi phục sức khỏe và vóc dáng cũng như bổ sung dưỡng chất cần thiết để sữa mẹ tốt cho trẻ. Sau khi sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều chất nhất bởi mẹ đã mất rất nhiều năng lượng máu và nước trong quá trình mang thai và vượt cạn. Vì vậy trong giai đoạn này bà mẹ nên ăn đầy đủ cân đối các loại dinh dưỡng. - 5-7 ngày sau khi sinh nên ăn những thức ăn mềm như cơm nát cháo nhất là cháo vừng đen không ăn quá nhiều dầu mỡ để tránh táo bon. Sau 7 ngày có thể ăn các món như cá thịt trứng gà ăn làm nhiều bữa trong ngày trong vòng 1 tháng. - Ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều protein canxi sắt như thịt bò trứng sữa gan và thận động vật các sản phẩm từ đậu có thể nấu canh với xương lợn. - Trong các bữa ăn chính phải có thức ăn thô như cơm bắp tiểu mạch khoai để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nên ăn nhiều rau cải trái cây uống nhiều nước ăn chân giò heo hầm đu đủ uống sữa nhằm cung cấp đủ vitamin chất xơ và thúc đẩy vú tiết sữa bình thường. - Tránh xa những thức ăn cay nóng như hành ớt hồi hương hẹ rượu. vì chúng dễ làm đổi mùi sữa mẹ. Cũng không nên ăn thức ăn sống lạnh vì dễ làm tổn thương dạ dày ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá. - Trong thời gian cho con bú người mẹ cũng cần thận trọng chỉ uống theo đơn của bác sĩ. Thực đơn cho bà mẹ mới sinh Một trong những điều tốt nhất cho bà mẹ mới sinh và bé yêu là một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Cách tốt nhất để đảm bảo các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé bạn nên kết hợp các loại thức ăn lành mạnh. Cá hồi Cá hồi là một trong những loại hải sản quan trọng nhất cần thiết cho bà mẹ mới đang cho con bú. Cá hồi cung cấp chất béo DHA cần thiết cho sự phát triển của hệ thống thần kinh của bé. Trong sữa mẹ có chứa DHA nhưng mức độ của chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé chưa đủ người mẹ cần cung cấp cho trẻ qua chế độ ăn .