tailieunhanh - 5 “lỗi” thai phụ thường hay gặp

Chế độ ăn uống và sức khoẻ có vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ với bà mẹ mà còn có tác động rất lớn đến thai nhi. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của chị em khi mang bầu. | 5 lôi thai phụ thường hay gặp Chế độ ăn uống và sức khoẻ có vai trò cực kỳ quan trọng không chỉ với bà mẹ mà còn có tác động rất lớn đến thai nhi. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp của chị em khi mang bầu. 1. Ngủ như lúc chưa mang bầu Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Nếu trước khi có thai ngủ 5 - 6 tiếng ngày là đủ thì khi mang thai phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn và vì thể giấc ngủ cũng cần dài và sâu hơn. Một nghiên cứu tại Tạp chí sức khoẻ phụ khoa và sản khoa Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ bị đau nhiều trong khi chuyển dạ và nguy cơ đẻ mổ và mắc tật hay quên hơn so với những bà bầu có thường lượng cho giấc ngủ dài hơn. Chính vì thế phụ nữ mang thai không nên ngủ ít nên tự tạo cho mình cơ hội ngủ nhiều đi ngủ sớm hơn một giờ so với thường lệ và nhất thiết phải ngủ trưa. 2. Từ chối vitamin bổ sung vì sợ buồn nôn Sẽ không bao giờ thừa khi nói về các loại viên sinh tố dành cho bà bầu vì nó sẽ bổ sung tất cả các vi chất còn thiếu cho bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên một trong những tác dụng phụ của các loại sinh tố tổng hợp là gây ra cảm giác buồn nôn và táo bón rất khó chịu cho bà bầu đặc biệt là sắt . Lời khuyên của các chuyên gia và bác sĩ trong trường hợp này là nên dùng thuốc cùng với thức ăn ăn ngay hoa quả bánh kẹo. ngay sau khi uống thuốc . Bạn cũng có thể chia nhỏ viên thuốc ra làm hai phần một phần uống vào buổi chiều một nửa uống vào buổi tối để hạn chế sự khó chịu. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên bạn nên hỏi bác sĩ kê một đơn thuốc khác. 3. Ăn cho hai người Cơ thể bạn không cần quá nhiều calo và chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu. Thậm chí các bác sĩ khuyên các bà bầu chỉ cần ăn quanh mức 300 calo ngày. Một chế độ ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn phải đối mặt với sự thừa cân và tiểu đường thai kỳ. 4. Tuyệt giao với sô cô la và cà phê Đúng là cafeine và các chất kích thích không tốt .