tailieunhanh - Những cách tăng cường hệ miễn dịch

Chăm sóc hệ miễn dịch sẽ khôn ngoan hơn nhiều với với việc cố gắng làm thế nào để mình khỏi ốm. Dưới đây là 10 điều quan trọng mà các chuyên gia khuyên bạn nên làm để giữ sức khỏe: Sữa chua, hoa quả, ngũ cốc. là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch 1. Giữ dáng Luyện tập giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện những bài tập vừa phải. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để “gặt hái” những lợi ích của luyện tập. . | Những cách tăng cường hệ miễn dịch Chăm sóc hệ miễn dịch sẽ khôn ngoan hơn nhiều với với việc cố gắng làm thế nào để mình khỏi ốm. Dưới đây là 10 điều quan trọng mà các chuyên gia khuyên bạn nên làm để giữ sức khỏe Sữa chua hoa quả ngũ cốc. là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch 1. Giữ dáng Luyện tập giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện những bài tập vừa phải. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để gặt hái những lợi ích của luyện tập. Anh Inmagine 2. Chất chống ôxy hóa Các chất chống ôxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt. Tăng cường bổ sung các chất chống ôxy hóa như vitamin C vitamin A beta và carotene vitamin E và selenium. Lưu ý ăn các thực phẩm chưa các chất chống ôxy hóa sẽ tốt hơn là uống viên bổ sung. Các nghiên cứu cho thấy uống vitamin bổ sung còn có hại cho sức khỏe. 3. Hoa quả và rau xanh hằng ngày Ăn nhiều hoa quả và rau xanh tươi. Nên uống 1 cốc nước cam tươi mỗi ngày 250mg vitamin C cốc đối với trẻ nhỏ còn người lớn thì cần một lượng ít hơn. 4. Giải tỏa stress Kiểm soát stress là một trong những cách hỗ trợ hệ miễn dịch tốt nhất bởi stress tác động rất mạnh tới hệ miễn dịch khiến virus dễ dàng chọc thủng hàng rào bảo vệ. 5. Uống nhiều trà Các nhà nghiên cứu ở Boston phát hiện ra rằng những uống 5-6 tách trà đen mỗi ngày sẽ ít bị bệnh tật hơn nhờ phòng tuyến bảo vệ được tăng cường. 6. Ngũ cốc Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện ra rằng ngũ cốc rất giàu chất polyphenol có tác dụng phục hồi hệ miễn dịch và mở rộng khả năng phòng vệ. 7. Đậu .