tailieunhanh - Chế độ ăn uống "ngũ sắc" và 5 cách đơn giản phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Với tỷ lệ gây tử vong cao nhất hiện nay, bệnh tim mạch đặc biệt là tim mạch vành là nỗi ám ảnh của không ít người. Dưới đây là chế độ ăn uống “ngũ sắc” cho người mắc bệnh tim mạch. Các bạn hãy thực hiện theo để có một trái tim khỏe. | Chế độ ăn uống ngũ sắc và 5 cách đơn giản phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát sức khỏe cho trái tim phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Với tỷ lệ gây tử vong cao nhất hiện nay bệnh tim mạch đặc biệt là tim mạch vành là nỗi ám ảnh của không ít người. Dưới đây là chế độ ăn uống ngũ sắc cho người mắc bệnh tim mạch. Màu đỏ Mỗi ngày có thể uống một chút rượu vang đỏ nhưng không thể quá nhiều khoảng 50100ml là tốt nhất. Ngoài ra còn có thể bổ sung vừa đủ các loại thịt có màu đỏ như thịt lợn nạc thịt bò những loại thịt có tính nóng như thịt dê và thịt chó sản xuất lượng nhiệt cực lớn có thể giúp giữ ấm. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn nhiều táo và dưa hấu để phòng bệnh. Chất xơ trong táo có thể giảm nồng độ LDL cholesterol xấu mỗi ngày ăn một quả có thể thúc đẩy sự bài tiết axit mật Dưa hấu giàu axit amin đường. mỗi ngày ăn không quá 80g có thể giúp kiểm soát huyết áp. Màu vàng Chủ yếu là những loại rau có màu vàng như cà rốt khoai lang cà chua có màu sáng. Những loại rau có màu vàng này giàu carotenoid giúp giảm xơ vữa động mạch. Đặc biệt bạn không nên xem nhẹ cà rốt bởi nó có tác dụng giảm huyết áp cường tim giảm đường huyết. Cũng nên ăn nhiều các chế thành phẩm từ đậu như đậu nành đậu tương. Bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch. Ảnh minh họa Màu đen Mộc nhĩ đen là món ăn hàng đầu cho những người mắc bệnh động mạch vành. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 5-10g mộc nhĩ bởi vì trong mộc nhĩ đen chứa một lượng lớn vitamin có hiệu quả rất tốt trong việc giảm độ nhớt máu cũng như nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra có thể ăn nhiều nấm hương mỗi ngày ăn không quá 50g là được có tác dụng hạ cholesterol tốt nhất là ăn cùng với các loại thịt như thịt gà thịt lợn. Màu trắng Chẳng hạn như bột yến mạch yến mạch. Có thể giảm thiểu hiệu quả triglyceride trong máu và cholesterol. Ngoài ra cũng nên uống nhiều sữa bởi vì trong sữa chứa một lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể như protein canxi và sắt. có thể ức chế .